ROPE RUN.
- 800M RUN——
- DOUBLE-UNDERS—50
- 25/18 HANDSTAND PUSH-UPS——
- DOUBLE-UNDERS—100
- 25/18 HANDSTAND PUSH-UPS——
- DOUBLE-UNDERS—50
LES 2 VARIANTES.
FOR TIME · 800m Run · 50 Double-Unders · 25/18 Handstand Push-Ups · 100 Double-Unders · 25/18 Handstand Push-Ups · 50 Double-Unders · 800 meter Run
800 meter Run · 50 Single-Unders · 25/18 Pike Push-Ups · 100 Single-Unders · 25/18 Pike Push-Ups · 50 Single-Unders · 800 meter Run · Créateur du WOD : Coach Creation WOD
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WOD Rope Run
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Le WOD Rope Run
FOR TIME
• 800m Run
• 50 Double-Unders
• 25/18 Handstand Push-Ups
• 100 Double-Unders
• 25/18 Handstand Push-Ups
• 50 Double-Unders
• 800 meter Run
Au top départ, complétez le vite possible tous les mouvements dans l'ordre. Essayer de garder un rythme régulier et de ne pas aller trop vite sur la course, cela afin d'éviter les no-rep sur les Double-Unders. Coupez les HSPU en plusieurs petites séries s'il le faut.
Astuce : comment progresser aux HSPU.
Version Scaled
• 800 meter Run
• 50 Single-Unders
• 25/18 Pike Push-Ups
• 100 Single-Unders
• 25/18 Pike Push-Ups
• 50 Single-Unders