Aujourd’hui, tout le monde connaît plus ou moins le CrossFit®. Ce sport devient de plus en plus populaire, pas seulement à cause des CrossFit® Games, mais aussi pour ses bienfaits sur la santé. En effet, bien que les Games est un événement passionnant à regarder, le CrossFit® fait également des vagues dans l'industrie de la santé et du fitness.
Pourquoi ? Parce que la plupart des personnes qui commencent le CrossFit® ont un taux de réussite élevé en matière de perte de poids. Ceci n'est pas une coïncidence ! On vous explique ici comment le CrossFit® peut vous aider à perdre du poids.
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Le CrossFit® : travail à haute intensité et constamment varié
Vous ne ferez probablement jamais deux fois le même entraînement...
Le CrossFit® est construit de manière à ce que chaque entrainement soit différent. Il existe toutefois une poignée WOD (Workout Of the Day) qui seront répétés une ou deux fois par an (par exemple Murph ou le benchmark « The Girls »), mais en dehors de cela, vous n’aurez jamais le même workout dans une salle de CrossFit®.
La combinaison d’entraînements constamment variés effectués à haute intensité boost et élève votre taux métabolique. Normalement, à mesure que le corps s'habitue à une forme particulière d’entraînement et d’effort, il devient plus efficace. En devenant plus efficace, votre stress métabolique général diminue. En d’autres termes, vous vous habituez à l’effort et donc vous brûlez moins de calories. L'une des solutions pour contrer cela est d'augmenter l'intensité de votre entraînement.
Les WOD de CrossFit® sont constamment variés, freinants ainsi ce processus. De cette façon, vous travaillez constamment à haute intensité et donc à votre plus haut niveau. Autrement dit, votre corps n'a aucune chance de devenir « efficace » à l'entraînement, car l'entraînement est en constante évolution.
Nutrition en 100 mots
Si vous n’avez pas lu «Fitness en 100 mots» (en anglais), n’hésitez pas à le faire. Écrit en 2002 par le fondateur du CrossFit®, Glassman explique qu'il faut donner la priorité à la nutrition car celle-ci constitue le fondement même de ce sport. Le CrossFit® n'est pas juste une routine d'entraînement. Les salles dans le monde entier enseignent à leurs membres comment une bonne alimentation peut les aider à mieux performer, mais aussi l’importance qu’elle a sur la santé en général.
Source : CrossFit®.com
En accordant la priorité à la nutrition, vous vous dotez du premier outil de perte de poids ! Et le CrossFit® est là pour vous aider et vous orienter avec vos pratiques alimentaires.
CrossFit® : le plus grand groupe de fitness à l’échelle mondiale
La raison pour laquelle les CrossFit® Games sont devenus si populaires est parce que le CrossFit® est le seul sport où les professionnels (les athlètes de haut niveau), effectuent les mêmes mouvements que le crossfitteur lambda. Bien sûr, ils ont sûrement une meilleure technique que vous au squat clean, mais vous et Sara Sigmunsdottir allez effectuer un 21-15-9 squat cleans - sit-ups le plus rapidement possible, même WOD pour tout le monde…
Crédit : SnoRidge
Il n'y a pas moyen d'y échapper. Le CrossFit® est le plus grand groupe de fitness à l’échelle mondiale. Le niveau de participation maintient la motivation élevée et incite les pratiquants de CrossFit® à en redemander toujours plus, ce qui signifie que vous êtes constamment engagés dans programme d’entraînement de niveau supérieur. Ce n'est pas surprenant que cela puisse vous aider à perdre des kilos en trop.
Pour perdre du poids, il faut avant tout contrôler ses habitudes alimentaires, puis s'engager de manière constante dans des formes d'exercice stimulantes sur le plan métabolique. En s’appuyant sur le régime paléo [par exemple] et en demandant à tous les pratiquants du monde d'effectuer les mêmes mouvements, mais jamais les mêmes entraînements, le CrossFit® est un programme idéal pour vous aider à améliorer votre composition corporelle.
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