1. Le CrossFit® est dangereux
Si vous êtes une personne intéressée qui écoute et applique les conseils de votre coach, alors le CrossFit® n'est pas dangereux. Tous les sports comportent des risques de blessures, c’est un fait. La dangerosité du CrossFit® est l'un des mythes qui a été exagéré à outrance ces dernières années.
Crédits photo : Friction CrossFit®
Si vous apprenez avec rigueur les techniques des exercices qui composent le CrossFit®, alors vous ne devriez avoir aucun problème. Construisez des bases solides dans tous les domaines de ce sport : en haltérophilie, en gymnastique, en force athlétique ainsi qu’en endurance. De cette façon vous progresserez avec sûreté. Aucun athlète dans aucun sport ne s'entraîne tous les jours à 100%. Bien que l’élément d'intensité dans le CrossFit® est important, il ne représente pas tout.
2. Si vous faites du CrossFit®, vous ne pouvez rien faire d'autre
La beauté derrière le CrossFit® est qu'il s'applique partout, à la fois dans plusieurs sports, mais aussi dans votre vie quotidienne.
Les crossfiteurs viennent de milieux très variés, ce qui a pour conséquence de créer une incroyable diversité de compétences et de talents. La grande majorité des salles de CrossFit® propose des cours spécialisés si vous souhaitez améliorer votre mobilité, vos habiletés en gymnastique ou en haltérophilie par exemple.
Vous pouvez également planifier des programmes avec vos coachs si vous souhaitez consacrer plus de temps à l'amélioration de certains aspects de votre force ou de votre capacité aérobie par exemple.
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3. Les athlètes de CrossFit® s'en foutent de la technique et de la forme
Une idée bien répandue est que la forme du mouvement perd en qualité au fur et à mesure que l’intensité augmente. Bien sûr, il est possible de finir son WOD avec une mauvaise technique. Mais tout crossfiteur passionné sait qu’une mauvaise forme revient à faire une "No Rep", ce qui signifie tout simplement un mauvais score. De cette manière, vous n’avez pas d’autre choix que de vous appliquer sur la technique.
Le CrossFit® vous permet d’avoir à disposition des coachs qualifiés tout au long de votre WOD. Les coachs surveillent votre technique et vous apprennent à réaliser les mouvements correctement. Ils vous aideront à progresser de manière sûre et efficace en plus de vous accompagner vers vos nouveaux records personnels.
Le Kipping
Le concept de «kipping» génère beaucoup de controverse, car il est souvent considéré à tort comme une tentative ratée de faire une traction stricte. Pour rappel, il existe différente variante autour d’un mouvement. Un kipping pull-up ou un muscle-up est bien sûr différent d'une version stricte. Il s'agit tout simplement de catégories différentes. La vidéo ci-dessous vous explique avec précision comment il faut s'échauffer afin d'éviter les blessures.
Les mouvements d’haltérophilie
Les principaux mouvements d’haltérophilie tels que le Snatch et le Clean & Jerk, ainsi que les principaux mouvements de force (Squat, Deadlift, Overhead et Bench Press) sont tout simplement trop importants pour être mal faits. Les coachs de CrossFit® sont là pour éviter les dos arrondis sur les Deadlifts, mais aussi pour vous aider à faire des squats dignes de ce nom.
4. Il n'y a pas d'ambiance au CrossFit®
Il existe des milliers de box de CrossFit® dans le monde. Il y a de fortes chances qu'il y en ait une près de chez vous. Les CrossFitters sont des gens sympathiques qui se soutiennent et s'encouragent. Allez jeter un coup d’œil à votre box local, essayez une séance gratuite, puis voyez comment vous vous sentez. Quelque chose me dit que cela va vous plaire.
Si vous ne pouvez pas vous entraîner dans une box, essayez le CrossFit® par vous-même. Vous trouverez sur Internet plusieurs WODs pour les débutants qui ne nécessitent pas de matériels.
5. Je devrais m'entraîner à temps plein pour pouvoir m'améliorer
Les entraînements et les programmes d'entraînement de CrossFit® peuvent être adaptés à n'importe quel niveau ou programme de fitness. Nous menons tous des vies différentes et le monde moderne nous prend beaucoup de temps. Vous vous entraînez donc comme vous le pouvez. Si vous êtes en mesure de consacrer du temps au CrossFit®, de vous entraîner régulièrement et de bien manger, vos progrès seront plus rapides que si vous vous entraînez une à deux fois par semaine. Toutefois, faire un peu d’exercices est toujours mieux que de ne rien faire ! Et même avec un à deux entraînements par semaine vous pouvez progresser !
Si vous voulez être un athlète professionnel de CrossFit® alors oui, vous n’aurez pas d’autres choix que de vous entraîner à plein temps. Sachez toutefois que la plupart des pratiquants de CrossFit® ont un emploi du temps bien rempli à côté du sport, mais cela ne freine pas nécessairement leur progression. Il faut simplement être constant et patient.
6. Le CrossFit® n'est pas adapté aux personnes âgées
Les CrossFit® Games, le plus grand événement dans le monde du CrossFit®, a des divisions spéciales pour les athlètes Masters. Il s'agit par exemple des groupes d'âge situés entre 40 et 44 ans, 45 et 49 ans, 50 et 54 ans, 55 et 59 ans et 60 ans et plus. La division Master dans le CrossFit® est celle dont la croissance est la plus rapide depuis ces dernières années! Vous ne nous croyez toujours pas ? Regardez cette vidéo du crossfiteur de 73 ans Jacinto Bonilla !
7. Le CrossFit® rend les femmes «bulky» ou « volumineuse »
C'est quelque chose que l’on entend de plus en plus. Toutefois, nous voyons la chose d’une manière différente. Premièrement, il faut questionner l'image de la femme dans notre société actuelle. Pourquoi devrait-elle être grande et mince ? Pourquoi ne pourrait-elle pas être plus forte qu'un homme ? Raisonnons plutôt en termes de performance plutôt que d'apparence.
Ce que fait le CrossFit®, c'est de rendre les femmes :
En forme
Forte
En bonne santé
Si une femme veut être « volumineuse » et qu’elle travaille assez fort, alors elle le deviendra. En outre, si c'est son objectif principal, elle fera probablement de la musculation dans une salle classique, plutôt que de s’entraîner dans une box de CrossFit®. Quoi qu'il soit, son corps lui appartient. Il faut donc briser cette image soit-disant parfaite que doit avoir la femme d'aujourd'hui.
8...et les hommes petits
Mais d'où vient cette fausse croyance ? Dans le CrossFit®, vous trouverez des petits, des grands, des moyens, bref...parfois une image parle bien plus que mille mots.
Crédits photo : Perth Fitfam
9. Mythe : Je ne suis pas en forme pour commencer le CrossFit®
Il n'y a jamais de moment parfait pour commencer, il faut tout simplement se lancer et s'adapter en cours de route. Encore une fois, écoutez votre coach et allez-y progressivement. Vous verrez vous ne serez pas déçu ! Le CrossFit® est un sport très intéressant, car il a la capacité de mettre au défi à la fois les novices et les athlètes confirmés. Vous ne vous sentirez jamais seul !
10. Le CrossFit® est uniquement une histoire d'ego et de concurrence
La grande majorité des crossfiteurs se font concurrence et s'efforce de réussir pour leur propre satisfaction personnelle. Si vous n’aimez pas l’idée de faire des compétitions, rien ne vous oblige à le faire. L'un des plus beaux aspects du CrossFit® est sa communauté. Tout le monde s’entraîne, s’améliore et souffre ensemble, ce qui permet de créer des liens incroyablement forts.
Crédits photo : HomeFront CrossFit®
Si l’aspect compétitif de CrossFit® vous plaît, et que vous voulez vous mesurer aux autres, allez-y, il y a énormément de possibilités de le faire ! Commencez avec les Throwdowns et les compétitions locales. Essayez les Opens de CrossFit®, où vous pouvez comparer vos scores sur plusieurs WODs avec des personnes de votre Box, de votre ville, de votre pays et même du monde entier ! Le CrossFit® est un sport à la fois individuel et collectif, c'est ce qui fait sa particularité et sa beauté !
Inspiré de l’article de Ben Roberts pour BOXROX
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