Le CrossFit® a été fondé en 2001 par Greg Glassman et depuis, sa popularité ne cesse de croître. En 2018, il y avait plus de 15 000 salles de CrossFit® dans 162 pays et plus de 14 millions de Crossfiteurs. Et sachez que 60% sont des femmes ! Eh oui, plus de la moitié des CrossFiteurs dans le monde sont des femmes qui choisissent comme routine d’entraînement un mélange d’haltérophilie, de gymnastique et de cardio, le tout à haute intensité !
Avant de rentrer dans les détails de cet article, il est important de mentionner que chaque personne choisit son propre look et la façon dont elle se sent confortable avec elle-même.
Chaque individu fait son propre choix et a sa préférence quant à son apparence. Comme l’explique Halle Berry : « [ndt] Le sex-appeal est un état d’esprit - un état d’être confortable. Il s’agit de s’aimer soi-même dans ses moments les plus difficiles ".
Être Badass, c’est quoi ?
Après plusieurs années à rencontrer des athlètes dans les Box de CrossFit® en France et à l’étranger, on se rend compte assez vite que les personnes qui pratiquent ce sport se sentent en confiance avec eux-mêmes, en particulier les femmes qui dégagent un côté “dur à cuire”.
Mais être badass, c’est quoi ? Quels sont les avantages ? Jen Sincero, auteure du livre “Tu vas tout dé-chi-rer !: Réveillez la badass qui sommeille en vous et transformez votre vie” explique que "[ndt] Quand vous êtes une vraie badass, vous vivez vraiment votre vie comme si c’était la seule que vous ayez ".
Elle ajoute que "[ndt] Vous n’êtes pas seulement en meilleure forme, vous faites ce que vous voulez dans la vie, vous vous amusez plus, vous êtes plus inspirée et énergisée."
Et les avantages sont réels ! D’une part, lorsque vous faites ce que vous voulez et que vous vous amusez davantage, vous êtes probablement plus heureux. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont démontré que le bonheur a des effets énormes sur la santé, notamment pour le coeur.
Dans une de leur étude, ils ont constaté que la vitalité émotionnelle (définie comme un sentiment d’enthousiasme, d’espoir et d’engagement dans la vie) réduit le risque de maladie coronarienne.
Selon une étude menée à l’Université d’Allemagne, les personnes qui adoptent un état d’esprit badass sont plus résistantes/résilientes que les autres. Dans cette recherche, les athlètes d’endurance - qui s‘entraînent jusqu'à souffrir mais avec détermination - avaient un seuil de douleur plus élevé que la moyenne. Pourquoi? Votre cerveau vous dit d’arrêter avant votre corps.
Si vous travaillez votre force mentale grâce à des sports comme le CrossFit® qui vous pousse au-delà de votre zone de confort, vous développerez des aptitudes pour maximiser l’adaptation de votre corps à l’effort. Conclusion ? Cela vous aidera à être plus badass !
Nous tentons dans cet article d’aider les femmes à comprendre pourquoi le CrossFit® est bénéfique pour le corps, mais aussi pourquoi il peut donner une telle confiance et une attitude de “dure à cuire” (À noter que cet article s’applique également aux hommes). Si vous êtes intéressée à devenir une crossfiteuse, nous espérons que vous trouverez cela suffisamment motivant pour commencer ce merveilleux sport !
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1. Le sentiment d’accomplissement
Les WODs de CrossFit® peuvent être difficiles, vraiment très difficiles. Il arrive que certains entraînements du jour vous mettent littéralement KO, au point de vous demander si ce sport est fait pour vous. Mais vous revenez, et vous en redemandez. Pourquoi ? Lorsque vous êtes mis au défi d’aller au-delà de ce que vous pensez pouvoir faire et que vous y arrivez, vous ressentez un énorme sentiment d’accomplissement.
Avec le CrossFit®, vous serez régulièrement en compétition avec vous même. Et même si vous ne réussissez pas toujours du premier coup, vous obtiendrez de nombreux petits succès au fur et à mesure du temps. De cela naîtra un sentiment d’accomplissement. Lorsque vous atteindrez un jalon que vous pensiez impossible pour vous, vous serez fière et aurez davantage confiance en vous! Et le succès commence par la confiance, non?
2. Une plus grande confiance en soi
Nous sommes tous d’accord sur le fait que la confiance est un atout indéniable et un trait de caractère attrayant pour n’importe qui, quel que soit le sexe. Mais, avec une plus grande confiance en soi, une femme arrive à casser les différents stéréotypes de son “soi-disant” rôle et de sa “soi-disant” place dans la société moderne.
Et ça tombe bien! Le CrossFit® vous aide à développer votre confiance en vous. Vous pensez que faire une traction ou des muscle-ups est impossible ? Que soulever des barres d’haltérophilie n’est qu’un rêve ?
En vous donnant les moyens, vous seriez étonnée de ce que vous pouvez réaliser ! En sortant de votre zone de confort et en accumulant les petits records personnels au CrossFit®, votre confiance en vous ne fera qu’augmenter. Vous vous sentirez plus sûre de vous, plus forte et prête à relever des nouveaux défis !
3. Le CrossFit® vous rend plus forte
Les CrossFiteuses ne sont pas ou plus intimidées par des charges lourdes. Elles arborent avec fierté une silhouette tonique, et une masse musculaire impressionnante. Comme vous le savez, la masse musculaire diminue avec l’âge, mais vous pouvez lutter contre cette perte grâce aux entraînements de force que vous trouverez dans le CrossFit®. Ils permettent de préserver et d’améliorer votre composition corporelle, quel que soit votre âge.
Plusieurs d’entre vous se sont déjà demandé s’il était possible d’obtenir les mêmes résultats musculaires qu’un homme en faisant les mêmes entraînements ?
Eh bien sachez que la science a prouvé depuis longtemps qu’en effectuant les mêmes exercices, les hommes et les femmes peuvent obtenir les mêmes gains en termes de masse musculaire. Bien évidemment, la différence génétique entre les sexes fait que ce sera un peu plus long pour les femmes, mais cela est tout à fait possible !
4. Le CrossFit® s'occupe de la graisse en trop
Saviez-vous que l’ajout d’un entraînement de force à votre routine est l’un des moyens les plus rapides de perdre de la graisse? En moyenne, les femmes stockent environ 11% de graisse corporelle de plus que les hommes. Ainsi, elles doivent travailler plus dur pour éliminer le gras en trop. Et soulever des poids, c’est le moyen idéal !
Lorsque nous nous entraînons, la perte musculaire est quasiment nulle, ce que nous perdons avant tout, c’est de la graisse. Une revue de 2018 a montré que l’entraînement de résistance (soulever des poids, push-ups, wall-balls, etc.) aidait à prévenir près de 100% de la perte musculaire, tout en réduisant la masse grasse.
Le CrossFit® vous aide à construire du muscle de la tête aux pieds. Plus vous aurez de la masse musculaire, plus vous brûlerez de la graisse, même au repos. Alors, n’hésitez plus !
5. Vous réinventez la beauté du corps féminin
Soyons honnêtes, pour la majorité des femmes, l’idéal d’un corps mince n’est pas réaliste, voire contre nature. Essayer à tout prix d’être svelte peut entraîner des obsessions malsaines et des troubles corporels. L’histoire nous a montré que les femmes ont survécu grâce à leur force, pas nécessairement grâce à leur beauté.
Elles devaient donc être physiquement prêtes et fonctionnelles. C’est ce que le CrossFit® propose! En mélangeant l’haltérophilie, la gymnastique et du travail à haute intensité, ce sport vous aide à développer un corps fort, solide et tonique.
La sociologue Heywood a analysé l’idéal corporel de la femme athlète, elle en déduit que le CrossFit® réécrit «[ndt] l’idéal de la beauté en le remplaçant par la force -”être fort c’est le nouveau beau”». Par conséquent, les femmes sont capables de « libérer tout le potentiel de leur corps ». En tant que CrossFiteuse, vous enverrez au monde un message positif sur la beauté et la santé. Vous contribuerez à changer la façon dont les filles et les femmes voient et valorisent leur corps.
6. La salle de CrossFit® est un espace égal et sûr pour l’entraînement
Le CrossFit® peut être pratiqué par tous types de personnes. Pendant les WODs, hommes et femmes effectuent les mêmes mouvements, il n’y a aucune distinction entre les sexes. La seule chose qui change est le poids que vous mettez sur la barre.
Bien évidemment, l’entraînement est adapté en fonction des capacités de chacun et chacune. Mais à la fin, tout le monde fait le même workout. De cette façon, le CrossFit® offre aux femmes et aux hommes les mêmes possibilités de(re)mise en forme.
L’avantage de faire du CrossFit® pour les femmes est de bénéficier d’un environnement qui donne un coup de boost émotionnel. Elles se sentent généralement déterminées, fortes, physiquement capables, compétitives et mentalement prêtes. Les CrossFiteuses se battent non seulement pour un corps sain, mais pour la diversité des genres au CrossFit® et dans la communauté sportive en général.
Nous espérons que cet article vous a aidé à y voir plus clair et à comprendre pourquoi le CrossFit® est un sport qui n'est pas nécessairement réservé aux hommes et comment il peut vous rendre “badass”. Tout est une question de détermination, de confiance et de redéfinition de la beauté au féminin.
Le CrossFit® fera de vous une femme plus forte et vous affronterez la vie avec une perspective différente. Si vous êtes prêtes à sauter le pas, rendez sur Ma Box de Cross pour trouver une salle de CrossFit® près de chez vous ! Et n’hésitez pas à nous laisser des commentaires sur votre expérience. ;)
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