En tant que passionné de sport, je me suis souvent demandé si l'un pouvait enrichir l'autre. Loin d'être anecdotiques, ces méthodes trouvent peu à peu leur place dans la préparation physique des tennismen modernes.
Quand le CrossFit® booste la forme des tennismen
Le tennis est un sport d'appuis, de relances foudroyantes et d'endurance mentale. Mais il ne suffit pas de frapper fort. Il faut être gainé, réactif, et capable de gérer des efforts courts et intenses sur la durée. J'ai vu plusieurs joueurs amateurs progresser grâce à des séances de CrossFit® bien calibrées, notamment en période hors saison.
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Trois points communs qui sautent aux yeux
- La gestion du stress sous pression : un ace ou un dernier round ? Même combat.
- La précision technique : un snatch mal exécuté, c’est comme une volée loupée.
- Le renforcement de la sangle abdominale, indispensable dans les deux disciplines.
Des bénéfices ciblés pour le jeu sur court
Gagner en explosivité
Les box jumps, sprints fractionnés ou clean complexes renforcent les départs vifs, essentiels pour couvrir le terrain efficacement.
Stabiliser le haut du corps
Le travail de gainage, surtout sous fatigue, permet de maintenir un bon placement sur chaque frappe, même après deux heures de match.
Tenir la distance
Enchaîner les sets demande une vraie réserve physique. Le metcon, bien dosé, prépare à ces efforts répétés.
Ce qu’il faut garder en tête
Le CrossFit® est exigeant. Pour un joueur de tennis, il faut éviter la surcharge. Trop de charges overhead ou de tractions peuvent affecter les épaules. La clé, c’est de planifier intelligemment : hors compétition, ou en complément d’un entraînement technique plus léger.
Par exemple, une semaine typique pourrait inclure deux séances de CrossFit® axées sur la puissance et l’endurance (lundi et jeudi), entrecoupées de journées de tennis technique ou tactique. Le vendredi pourrait être consacré à la mobilité et la récupération active. L’idée est de garder un bon équilibre sans se cramer.
L’importance d’un bon matériel
Disposer d’un bon grip ou choisir une raquette en accord avec son style de jeu passe aussi par un équipement de squash et de tennis de qualité, adapté aux exigences de chacun.
Ce qu’on retient de tout ça
Oui, tennis et CrossFit® peuvent faire bon ménage.
Ils se complètent parfaitement, à condition de bien gérer les volumes.
Et surtout : il ne faut pas hésiter à tester, ajuster, et garder ce qui fonctionne pour soi.
Tu joues au tennis et tu cherches à varier ton prépa physique ? Essaie une ou deux séances de CrossFit® bien structurées. Tu pourrais être surpris par les effets, sur ton cardio... mais aussi sur ton mental.
Cet article peut contenir des liens affiliés. Si vous achetez via ces liens, nous touchons une petite commission qui finance les tests et la rédaction — sans surcoût pour vous.
