VIRTUOSITY BOX OWNER.
Offrez à vos athlètes une programmation professionnelle clé en main !
- Programmation jour par jour
- Conçu par des coachs certifiés
- PDF imprimable, clair et structuré
- Communauté privée MBC Hub
- Adapté Rx & scaled
- Accès à vie · mises à jour
- Accès à vie · mises à jour gratuites, sans abonnement
- Livraison directe · PDF + groupe privé par email
PROGRESSER POUR DE VRAI.
POUR TOI SI…
- Tu veux structurer ta progression avec un programme balisé
- Tu cherches une méthode reconnue par la communauté CrossFit®
- Tu as accès au matériel adapté (en box ou home gym)
- Tu peux t'engager régulièrement sur la durée du programme
PAS POUR TOI SI…
- ✕Tu cherches un coaching 1:1 (pas inclus dans ce prix)
- ✕Tu refuses la régularité (l'efficacité dépend de l'assiduité)
- ✕Tu débutes complètement le sport (notre Démarrer le CrossFit® d'abord)
- ✕Tu cherches un suivi nutritionnel personnalisé (à part)
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Offrez à vos athlètes une programmation professionnelle clé en main !
Que vous soyez propriétaire de box ou coach, Virtuosity Box Owner vous fournit une programmation hebdomadaire complète et structurée pour vos cours. Notre approche est mensuelle et renouvelable, sans engagement : vous recevez chaque semaine des séances prêtes à l'emploi, avec warm-up, skill/strength et WOD, scalables pour tous les niveaux. Gagnez du temps et offrez de la qualité.
Points Forts de l'Abonnement
1. Gain de temps : Plus besoin de passer des heures à créer vos WOD. Tout est prêt chaque lundi.
2. Scalable pour tous : Chaque séance inclut des options de scaling pour débutants, intermédiaires et avancés.
3. Cycles progressifs : Une programmation cohérente avec des cycles de force et skill qui s'enchaînent logiquement.
4. Accès multi-coach : Tous vos coaches peuvent accéder à la programmation via l'application WODUP.
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Comment se déroule l'abonnement ?
| Période | Organisation | Contenu |
|---|---|---|
| Chaque semaine | 7 jours de programmation | Cours complets : warm-up (15min), skill/strength (20min), WOD (15-20min) |
| Chaque mois | Cycle structuré | Progression cohérente sur la force, les skills et le conditioning |
| Long terme | Membres satisfaits | Variété intelligente et progression visible = meilleure rétention |
Comment ça marche ?
Votre abonnement Virtuosity Box Owner vous donne accès à l'application WODUP. Chaque semaine, les cours sont mis à jour automatiquement. Vous pouvez :
✔ Consulter les 7 jours de programmation en un coup d'œil
✔ Donner accès à tous vos coaches avec un seul abonnement
✔ Vous désabonner à tout moment, en 1 clic
Exemple de Cours Virtuosity Box Owner
| WARM-UP (15 MIN) | |
| General | 2 Rounds : 200m Run + 10 Air Squat + 10 Push-ups + 10 Sit-ups |
| Mobilité | Hip Opener 90/90 (30sec/côté) + Band Pass Through x 10 |
| Activation | Montée en charge progressive sur le mouvement du jour |
| STRENGTH – BACK SQUAT (Semaine 3/8) | |
| Séries | 5 x 5 @ 75% 1RM |
| Tempo | Descente contrôlée (3sec), montée explosive |
| Repos | 2-3 min entre les séries |
| Scaling | Débutants : Goblet Squat 5 x 8 |
| WOD – "PUSH THE PACE" | |
| Format | AMRAP 12 min |
| Mouvements | 15 Wall Ball (9/6kg) + 12 Box Jump (60/50cm) + 9 Pull-ups |
| Objectif | 5-6 rounds complets. Rythme soutenu mais régulier. |
| Scaled | Wall Ball 6/4kg, Step-ups, Ring Rows |
| Débutant | Med Ball Squat, Step-ups, Jumping Pull-ups |
| Scoring | Rounds + reps (higher is better) |
| ACCESSORY (OPTIONNEL) | |
| Format | 3 Rounds Not For Time |
| Exos | 12 GHD Sit-ups + 20 Banded Good Mornings + 30sec Hollow Hold |
| Focus | Renforcement core et chaîne postérieure |
Les Coaches
Francesco – Co-fondateur & Head Coach
CrossFit® Level 2 • Aerobic Capacity • The Gymnastic Course
Le programme Virtuosity Box Owner est né d'une passion pour les fondamentaux, la technique et la progression durable. Avec plus de 10 ans d'expérience, Francesco conçoit des cycles intelligents qui mêlent force, gym et conditioning, adaptés aux réalités des cours collectifs.
Fabien – Co-fondateur & Responsable Digital
Marketing Digital • Community Building • CrossFit® Athlete
Entrepreneur digital et passionné de fitness fonctionnel, Fabien a créé Ma Box de Cross en France, l'une des plateformes de référence pour le Fitness Fonctionnel. Il accompagne les box owners dans leur développement et leur communication.
Notre promesse : une programmation structurée, scalable et prête à l'emploi, mise à jour chaque semaine, pour que vos coaches gagnent du temps et que vos membres progressent.
COMMENT ÇA SE PASSE.
LES QUESTIONS QU'ON NOUS POSE.
Quel est le matériel nécessaire ?
Une box équipée idéalement, ou un home gym complet : barre, plates, kettlebells, anneaux ou pull-up bar, rameur ou bike.
Que se passe-t-il si je rate des séances ?
Tout est conçu pour 5×/sem mais on fournit des règles de rattrapage et des versions raccourcies pour les semaines compliquées.
Niveau scaled possible ?
Oui — chaque WOD a 3 versions (Rx / Intermediate / Scaled) avec les mêmes objectifs adaptés à ton niveau.
Comment je reçois le programme ?
Par email, immédiatement après le paiement : ton PDF à télécharger + l'accès au groupe privé MBC Hub. Pas de compte à créer, pas d'attente.
Est-ce compatible avec ma programmation de box ?
Oui, beaucoup d'athlètes le suivent en complément. Les fichiers PDF imprimables permettent de l'amener à la box.
Y a-t-il un suivi personnalisé ?
Pas de coaching 1:1 dans ce prix, mais après achat tu rejoins le groupe privé MBC Hub dédié à ce programme. Tu y postes tes scores, tes questions, et un coach répond sous 24 h.
ON Y VA ?
TA PROGRESSION
T'ATTEND.
téléchargement immédiat par email