CROSSFIT® À MONTAUBAN.

CrossFit®, que se cache t-il derrière cet anglicisme ?

Né aux Etats-Unis dans les années 70, le CrossFit® est un programme de conditionnement physique de haute intensité à base de mouvements fonctionnels. C’est un sport de défi que vous pourrez pratiquer dans votrebox de CrossFit® à Montaubanou dans ses environs.

Le CrossFit® et le Cross Training sont des disciplines transversales qui regroupent plusieurs activités sportives. Le mélange de différentes activités sportives permet de casser une certaine routine en apportant de l’originalité et d’utiliser les exercices les plus efficaces de chaque discipline pour un résultat optimal.

1. CrossFit® Montauban : comment s’organisent les séances d’entrainement ?

L’efficacité de l’entrainement est basée en partie sur l’assiduité des personnes par rapport aux séances. Bien que les fréquences d'entraînement que l'on retrouve dans les Box de CrossFit® varient d'une personne à une autre, le schéma est souvent le suivant :

• 3 jours d’entrainement suivi d’un jour de repos,
• 5 jours d’entrainement suivi de 2 jours de repos.
  
  

2. Le cœur du système : le WOD

Le WOD (WorkOut of the Day), affiché en début de journée par le coach, change chaque jour et n’est pas connu à l’avance des participants.

L’effet de surprise est un point essentiel du système et de la motivation des aficionados. En effet, les membres doivent réaliser les exercices prévus, même si ceux-ci ne sont pas de leur goût ou leur demandent beaucoup d’efforts.

Le WOD est un mélange de plusieurs types d’exercices intensifs qui font appel à trois grandes classes d’activités physiques :

• Le cardio-training,
• La gymnastique,
• L’haltérophilie.
  
  

La variété des exercices proposés permet de casser l’ennui créé par la répétition quotidienne des mêmes exercices. Les coachs de CrossFit® à Montauban sont qualifiés pour vous donner les exercices adéquats afin que vous puissez progresser au fur et à mesure.

3. Le secret de l’efficacité : 4 types de séances d’entrainement

La routine est l’ennemi de la motivation… De même que le WOD, les 4 types de séances sont un outil de motivation essentiel, qui permet de faire entrer un maximum de variété dans des activités dont le principe de fonctionnement et les résultats sont basés sur la répétition à l’infini des mêmes exercices :

• Le travail des « Skills » correspond à l’apprentissage des gestes techniques pour éviter les blessures.
  
  
• Le travail du « Strength » pour développer les muscles et la force.
  
  
• Le METCONs (metabolic conditionning) dont l’objectif est de réaliser le WOD le plus intensivement et rapidement possible.
  
  
• Les séances Cardio pour travailler l’endurance.
  
  

Vous l’aurez compris, le CrossFit® et le Cross Training mise sur la variété des exercices et des séances pour garder intacte la motivation des CrossFiter. En effet, la perte de motivation vient souvent d'exercices similaires répétés au fur et à mesure des semaines. Les salles de CrossFit® à Montauban vous proposent des WODs constament variés !

4. La structuration des WOD

Pour gagner encore en variété et bien sûr en efficacité, les WOD peuvent s’effectuer selon plusieurs formats en fonction des objectifs et des envies des participants :

• Bear Complex : augmentation de la charge à chaque tour (Rounds).
  
  
• Maximum : « rounds » à la charge maximum.
  
  
• AMRAP « As Many Rounds As Possible » : faire le plus de répétitions possibles dans un « round ».
  
  
• Dégressif : diminuer le nombre de répétitions à chaque « round ».
  
  
• Pyramidale : augmenter le nombre de répétitions jusqu’à un maximum puis diminuer le nombre de répétitions jusqu’à la fin du round.
  
  

Si vous cherchez une salle de CrossFit® à Montauban, vous êtes au bon endroit !

Grâce à Ma Box de Cross vous trouverez facilement et rapidement le cours de CrossFit® à Montauban, mais aussi les cours de Cross Trainingpour commencer au plus tôt votre entrainement.

Avec notre carte interactive, vous localiserez très facilement la salle de Cross Training ou de CrossFit® à Montaubanla plus proche de chez vous ou de l’endroit où vous souhaitez vous entrainer.

Ma Box de Cross n’est pas qu’un simple annuaire, vous aurez également accès à de nombreuses informations sur les coachs, le planning, les équipements de votre salle de CrossFit® ou de Cross Training, ainsi que les tarifs.

De plus, si vous êtes en déplacement et que vous souhaitez poursuivre votre entrainement partout en France, vous pourrez trouver des salles aussi bien à Nice qu’à Dunkerque !