Un coup de fouet à la caféine
Pour la plupart, le café fait partie de la routine. C'est l'une des premières choses que vous faites le matin...bien sûr avant de vous brosser les dents, sinon le café perd de son goût ! Mais nous sommes tous d'accord pour dire qu'il y quelque chose de spécial lorsque vous vous préparez votre tasse. Ou peut-être vous préférez vous rendre au café de votre quartier pour déguster votre arabica. Que vous aimiez la routine ou le goût, vous pouvez aussi compter sur le café pour vous donner l'énergie nécessaire afin d'affronter votre journée et pour faire face à votre WOD quotidien.
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Les bienfaits du café
Saviez-vous que cela aide également à améliorer la récupération ?
Il a été prouvé que la caféine accélère la reconstitution du glycogène après un entraînement. Dans une étude du Journal l’équipe, boire du café 24 à 48 heures après un entraînement aide à réduire les douleurs musculaires. La douleur que l'on éprouve après une séance d'entraînement intense provient de l'inflammation des muscles qui ont durement travaillé. C'est la façon naturelle du corps de devenir plus fort et de s'adapter aux changements. Les antioxydants naturels du café aident à recharger les sources d'énergie de votre corps.
Le saviez-vous ?
Si nous savons que la caféine peut nous aider à nous réveiller le matin ou à combattre la fatigue de l'après-midi, elle peut aussi améliorer les performances sportives.
La caféine affecte positivement le cerveau et le système nerveux central en favorisant la prise de conscience et la concentration. Cela peut certainement vous aider lorsque vous avez une dure journée devant vous. Il a été démontré que la consommation de café aide aussi à brûler les graisses.
De nombreux athlètes, notamment dans le monde du CrossFit®, choisissent de boire du café plutôt que de prendre des compléments avant l'entraînement. Il agit comme un stimulant naturel qui est plus sûr que la plupart des produits disponibles sur le marché. La caféine est considérée comme "la drogue la plus populaire au monde pour améliorer les performances sportives" en raison de ses incroyables bienfaits pour la santé. C'est la meilleure façon d'attaquer ou de se sortir d'un dur WOD de CrossFit®. Si le café peut alimenter les crossfiteurs élites, il est sûr qu'il peut produire des choses étonnantes pour vous aussi.
Il est important de noter que le café est comme toute chose, il ne faut pas en abuser. Plusieurs études s'accordent pour dire qu'il ne faut pas dépasser 400mg de café par jour, ce équivaut à environ 3 tasses.
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