Sacrée star ces 2 dernières années en matière de santé, le CBD et l'huile de CBD ne cessent de faire parler d'eux. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le CBD est un remède naturel et holistique qui a un réel usage médicinal permettant la réduction voire l'arrêt de crises d'anxiété en passant par l'amélioration du sommeil chez les insomniaques, avec peu ou pas d'effets secondaires. Mais pas que !
Depuis plus d'un an maintenant, le CBD (cannabidiol) fait énormément parler de lui dans le monde du fitness et chez les athlètes, notamment de par les différents avantages qu'il procurerait comme par exemple une meilleure récupération, un sommeil réparateur, une diminution des douleurs et tensions musculaires.
L’Agence mondiale antidopage autorise l’utilisation de CBD sans trace de THC. En effet, à l'inverse du THC psychoactif, le CBD est un cannabinoïde non enivrant (pas l'effet d'intoxication ou «high») doté de propriétés anti-inflammatoires, neuroprotectrices, anti-stress et analgésiques.
Les produits CBD ciblant à la fois les athlètes professionnels et les sportifs amateurs sont nombreux, mais comment choisir? Préférez des produits de qualité, naturels et biologiques comme ceux de l'Essentiel CBD qui travaille avec des producteurs certifiés bio et ayant gagné plusieurs Cannabis Cup grâce au choix minutieux de fleurs dotées de la meilleure génétique. Par ailleurs, plusieurs crossfiteurs et athlètes du Cross Training et du Fitness Fonctionnel ont opté pour leurs huiles Broad Spectrum.
Mais la puissance du CBD est-elle juste un phénomène médiatique? Existe-t-il des preuves substantielles que le CBD offre aux athlètes plusieurs avantages pour mieux performer ?
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Que disent les études sur le CBD?
Selon une étude récente publiée en 2020, le CBD peut aider les athlètes de plusieurs manières.
1. Diminuer l'inflammation et la douleur
Cette étude de 2020 publiée dans Sports Medicine a découvert que le CBD pouvait favoriser des effets positifs d'un point de vue physiologiques, biochimiques et psychologiques, en plus d'être potentiellement bénéfique pour les athlètes.
L'une des principales conclusions de l'étude est que le CBD pourrait aider à soulager la douleur inflammatoire associée aux lésions tissulaires et aux douleurs neuropathiques causées par des lésions nerveuses ou des irritations. Cette conclusion est intéressante pour les athlètes d'endurance qui réalisent des workouts répétitifs de longues durées et/ou sur de longues distances notamment parce que ce genre d'entrainement peut provoquer une inflammation des nerfs périphériques.
2. Protéger contre les troubles gastro-intestinaux
La même étude citée ci-dessus a également révélé que le CBD pourrait protéger contre les troubles gastro-intestinaux. Les athlètes qui s'adonnent régulièrement à une activité intense comme le CrossFit® ou le Cross Training peuvent subir une réduction de l'apport en oxygène et de nutriments dans le tractus gastro-intestinal.
Ce stress gastro-intestinal peut se répercuter sur les performances physiques et la récupération via des nausées, des vomissements et une mauvaise absorption nutritionnelle. L'étude préclinique a montré que le CBD pourrait réduire les lésions tissulaires et restaurer la perméabilité de l'intestin.
3. Permettre une meilleure santé osseuse
Les chercheurs de l'étude ont également apporté des preuves sur le fait que le CBD pourrait favoriser un meilleur tissu osseux et aider à guérir les fractures. La santé osseuse est essentielle pour les athlètes. Si celle-ci est mauvaise, vous risquez dès lors plus de blessures, mais aussi des pertes d'énergie plus courantes.
4. Diminuer le stress lié à la performance sportive
Le CBD pourrait également aider les athlètes à mieux gérer l'anxiété liée à la recherche de la performance sportive. L'anxiété avant une compétition par exemple peut entraîner une perte de qualité de sommeil, augmenter la dépense énergétique et altérer l'apport nutritionnel.
Selon les auteurs de la recherche, des études sur des échantillons de populations humaines non sportives ont indiqué que le CBD pouvait soulager l'anxiété lors de situations stressantes. Le CBD pourrait même être plus efficace lorsqu'il est associé à des thérapies cognitivo-comportementales.
5. Améliorer les cycles du sommeil
Une autre étude de 2020 publiée dans la revue Pharmacological Research a également souligné le potentiel du CBD sur les cycles du sommeil. Ils ont découvert qu'il peut être à la fois un agent favorisant le sommeil, mais aussi le réveil. Cette capacité à produire des effets opposés (appelés effets biphasiques) dépend de la dose utilisée et semble fonctionner le plus efficacement lorsque le rythme naturel veille-sommeil a été perturbé.
Des doses plus faibles de CBD semblent favoriser le réveil, tandis que des doses plus élevées semblent calmer et favoriser le sommeil. Les deux propriétés peuvent être bénéfiques selon vos objectifs : si la recherche d’une bonne nuit de sommeil est prioritaire avant une compétition pour un crossfiteur par exemple, rester éveillé peut permettre à des athlètes participant à des ultra-marathons ou à des épreuves d’endurance d'améliorer leurs performances.
Bien qu'une meilleure récupération et un sommeil profond peuvent sembler attrayants, il ne faut pas qu'ils viennent perturber un équilibre déjà présent et fonctionnel. Selon l'étude publiée dans Sports Medicine, les essais cliniques portant sur l'impact du CBD sur les fonctions cognitives et psychomotrices ont montré que les données actuelles suggèrent que le CBD est peu susceptible d'avoir un impact négatif sur les individus en bonne santé. De quoi vous rassurer !
Que disent les experts sur le CBD?
Pour le Dr Elaine Burns, directeur médical du Southwest Medical Marijuana Physicians Group, le CBD est prometteur pour les athlètes. Elle avertit néanmoins que les connaissances actuelles sont limitées : «Il y a beaucoup à apprendre sur le dosage », a-t-elle déclaré. Cela étant dit, les avantages potentiels sont abondants, en particulier lorsqu'il s'agit de traiter et de réduire l'inflammation. Elle ajoute que «Le CBD peut aider les athlètes à récupérer en réduisant l'inflammation et en aidant à la relaxation musculaire».
Elle explique aussi que «c'est un anti-inflammatoire qui agit en réduisant les marqueurs pro-inflammatoires dans le corps. Des recherches montrent également que le CBD est efficace pour lutter contre la neuroinflammation, ce qui le rend intéressant pour les athlètes qui pratiquent des sports comme le football US ou la boxe où les commotions cérébrales sont courantes».
Finalement, elle conclut en expliquant «que les gouttes d'huiles de CBD administrées par voie sublinguale devraient être la méthode à privilégier». De cette façon, le CBD pénètre dans votre système plus rapidement en plus d'avoir une biodisponibilité plus élevée, ce qui permet de réduire la dose.
Les autres bienfaits du CBD pour la santé
Comme vue dans la première partie ci-dessus, le CBD comporte plusieurs avantages pour les athlètes professionnels ou amateurs. Toutefois son usage n'est pas uniquement réservé aux sportifs. En prenant en compte ce qui a été étudié, voici une liste de ce que l'on sait sur les autres bienfaits du CBD, ce que les médecins disent et ce qui reste à interpréter.
Épilepsie et convulsions
En 2018, la FDA a approuvé un médicament à base de CBD pour traiter les crises d'épilepsie, ce qui a été une étape importante pour rendre ce médicament naturel plus accessible au public et aux patients qui en ont besoin pour traiter leur pathologie. À ce jour, de tous les bienfaits qui ont été signalés pour la santé avec la prise d'huile de CBD, c'est l'utilisation la plus étudiée (et prouvée).
Anxiété et troubles de l'humeur
Le CBD a été vanté comme un anxiolytique, mais aussi un antidépresseur. Qu'il s'agisse d'anxiété sociale ou de trouble d'anxiété généralisée, le CBD peut être une solution. «La plupart des patients semblent utiliser le CBD comme anxiolytique [médicament anti-anxiété] ... cela les aide à se calmer et à se détendre», a déclaré le Dr Solomon, anesthésiologiste et fondateur de HelloMD. Les plus grandes études cliniques qui ont été réalisées montrent que cela aide à réduire l'anxiété lorsque vous prenez 300 à 600 mg de CBD.
Si vous envisagez d'utiliser le CBD en remplacement de votre trouble de l'humeur actuel ou de vos médicaments pour la santé mentale, consultez d'abord votre médecin.
Psychose
En plus des troubles de l'humeur, le CBD est également connu pour aider les patients souffrant de psychose. Certains médecins l'ont légitimé comme antipsychotique, et une étude de 2018 a appelé le CBD "une nouvelle classe de traitement pour le trouble".
Des recherches récentes ont suggéré que le CBD a un profil pharmacologique similaire à celui de médicaments antipsychotiques atypiques. Ils ont par ailleurs encouragé davantage de recherches pour évaluer sa capacité à traiter des maladies et des troubles similaires, comme le trouble bipolaire.
Insomnie
Avez-vous entendu parler de l'huile de CBD pour les problèmes de sommeil? Si vous avez du mal à faire des nuits complètes, ou si vous êtes en proie à des insomnies, le CBD peut vous aider à vous endormir et à rester endormi. Comme nous l'avons vu plus haut certaines études ont montré que la prise de CBD au coucher pouvait améliorer le sommeil, mais aussi augmenter le temps de sommeil total.
Affections cutanées
Comme il s'agit d'un anti-inflammatoire, les produits de soins de la peau à base de CBD peuvent être utiles lorsqu'ils sont appliqués localement. Certaines recherches indiquent même son efficacité en tant que traitement de l'acné, notamment parce qu'il pourrait limiter l'inflammation des glandes productrices de sébum qui entrainent des éruptions cutanées.
Maladies dégéneratives
Le rapport 2018 de l'OMS a montré que le CBD peut être un traitement thérapeutique pour la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et la sclérose en plaques. De nombreux rapports indiquent que, même si les résultats semblent positifs dans plusieurs études, il faut encore davantage de recherche clinique pour en être sûr.
Traitement du cancer
Il y a de plus en plus de preuves que le CBD pourrait potentiellement combattre le cancer et, à tout le moins, aider à soulager les symptômes du cancer et les effets secondaires de la chimiothérapie. En fait, un rapport récent de scientifiques canadiens a identifié le CBD comme un traitement anti-nauséeux possible pour sa capacité à activer les récepteurs de sérotonine.
Une étude de 2006 publiée dans le Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics a révélé, pour la première fois, que le CBD inhibait de manière puissante et sélective la croissance de différentes lignées cellulaires de tumeurs du sein.
Et bien qu'il y ait des études en cours pour voir si le CBD est antitumoral, il n'est pas recommandé d'utiliser le CBD à la place de la chimiothérapie. "Je ne recommanderais jamais à quelqu'un d'arrêter de voir un oncologue ou d'arrêter les médicaments que son oncologue a recommandés afin de prendre du CBD", a déclaré le Dr Solomon. Vous pouvez par exemple en prendre en complément tout en informant votre oncologue.
Santé cardiaque
Des recherches supplémentaires doivent être effectuées, mais selon une étude de 2013 publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology, il existe des preuves que le CBD pourrait protéger le cœur contre les dommages vasculaires causés par une glycémie élevée, une inflammation ou un diabète de type 2. Une autre étude montre que le CBD pourrait atténuer les effets cardiovasculaires négatifs du stress et de l'hypertension artérielle, offrant une alternative potentielle aux médicaments traditionnels utilisés pour abaisser la tension artérielle.
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