Maîtriser la technique du snatch prend du temps, beaucoup de temps. Si vous avez passé des années à croire que les squats à la parallèle étaient la norme, désolé de vous décevoir, mais vous n'avez plus qu'à recommencer de zéro. Un gros snatch nécessite une coordination simultanée de flexibilité, de force, de puissance et de technique. si vous négligez ces critères/compétences, votre snatch passera pas, ou alors très difficilement. Sans travailler ces différents points, vous ne progresserez pas. Cet article est là pour vous aider à améliorer votre technique et à éviter la frustration que le snatch peut inévitablement apporter.
1 - Commencez droit, finissez droit
La position de départ lors du snatch est trop souvent négligée par de nombreux débutants au CrossFit®. La plupart pensent que le plus important est d'arriver à mettre la barre au-dessus de la tête. Si votre position de départ n'est pas correcte, la trajectoire de la barre ne sera pas bonne et la puissance générée ne sera pas optimale. Lorsque vous vous mettez en position de départ, vérifiez vos pieds, vos genoux, vos hanches et vos épaules.
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2 - Des problèmes avec le Snatch ? Faites quelques pas en arrière
3 - Pour progresser au snatch, identifiez vos faiblesses et travaillez dessus
4 - Pulls, Pulls, Pulls et faites-les correctement!
5 - Avant d'attaquer la technique au snatch, travaillez votre force
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