Pour lui, s’entraîner ne devrait jamais être perçu comme une solution rapide, mais comme un investissement dans sa santé, son bien-être et sa longévité. Voici pourquoi.
Le fitness, une démarche de long terme
"Beaucoup de gens voient le fitness comme un sprint. Ils cherchent des résultats rapides, mais ça n’a aucun sens. Plus on vieillit, plus le fitness devient essentiel, car on perd naturellement nos capacités physiques", explique Fabien.
Selon lui, l’entraînement n’est pas seulement une question de performance ou d’apparence :
"C’est une manière d’éviter que les gestes du quotidien, comme monter des escaliers ou porter des courses, ne deviennent difficiles avec l’âge."
Fabien aime comparer cette démarche à la construction de Rome :
"Rome ne s’est pas faite en un jour. Si vous attendez la rentrée ou le Nouvel An pour commencer à bouger, vous n’avez pas compris l’essence du fitness. Ce n’est pas une résolution temporaire, c’est un mode de vie."
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Ne pas en faire trop : l’importance d’un équilibre
Une erreur fréquente, selon Fabien, est d’en faire trop.
"Quand on commence à s'entraîner, on a tendance à vouloir tout donner trop vite, mais c’est un piège. À force de s’entraîner six fois par semaine, on finit par se lasser, par être fatigué mentalement et physiquement. Et au final, on perd en efficacité."
La clé, selon lui, est de trouver un équilibre :
"Il vaut mieux s’entraîner trois ou quatre fois par semaine avec de la qualité que six fois de manière approximative. Écoutez votre corps, sortez de votre zone de confort, mais ne vous brûlez pas. Le progrès vient de l’intelligence et de la patience dans l’entraînement."
Apprendre à apprivoiser la douleur
Pour Fabien, le plaisir dans le fitness va au-delà du simple bien-être.
"Le plaisir, c’est aussi apprendre à aimer la douleur. Cette douleur, celle d’un effort intense, est souvent vue comme une barrière. Mais si vous apprenez à la dompter, elle devient une source de satisfaction unique."
Cette capacité à transformer l’inconfort en quelque chose de gratifiant est une compétence mentale qui se développe avec le temps.
"C’est en affrontant ces moments difficiles que vous progressez, non seulement physiquement, mais aussi mentalement."
Les bénéfices mentaux du fitness : confiance et bien-être
Le fitness offre bien plus que des muscles ou une meilleure condition physique.
"La première chose, c’est la confiance en soi. Plus tu t’entraînes, mieux tu te sens dans ton corps, et mieux tu te sens dans ta tête. Cette confiance rayonne bien évidemment dans tous les aspects de la vie, personnelle et professionnelle", souligne Fabien.
Mais il y a aussi des bienfaits biologiques indéniables.
"Quand on s’entraîne, on libère des hormones comme la sérotonine, l’hormone du bonheur. Le fitness apporte un bien-être qui est à la fois physique, mental et biologique. C’est une alchimie complète."
Pourquoi tout le monde devrait faire du fitness
En conclusion, Fabien résume l’essence du fitness avec une citation inspirante attribuée à Socrate :
"C'est une honte pour un homme de vieillir sans voir la beauté et la force dont son corps est capable."
"Notre corps est fait pour bouger, pas pour rester assis et inactif. La plupart d’entre nous avons des capacités physiques incroyables. Ne pas les exploiter, c’est passer à côté de quelque chose d’essentiel", insiste-t-il.
Pour Fabien, le fitness est une clé pour mieux vieillir, préserver sa mobilité et continuer à vivre pleinement.
"C’est ce qui te permettra de jouer avec tes petits-enfants, de faire un déménagement ou de monter des escaliers sans difficulté, même à un âge avancé. Le fitness, c’est investir dans sa qualité de vie."
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