Comme n’importe quel athlète, débutant, expérimenté ou professionnel, vous rencontrerez dans votre parcours de sportif des hauts et des bas qu’il vous faudra gérer afin de maintenir un bon rythme dans vos entrainements.
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Les hauts du CrossFit® : progrès, première compétition ou PR
Force est de constater que le CrossFit® est l’un des sports où les athlètes progressent rapidement et dans de nombreux domaines. Il est donc facile de se laisser prendre au jeu et de sortir satisfait de chaque entrainement en se sentant plus endurant ou plus fort à chaque fois. De la même manière, la volonté d’apprendre de nouveaux mouvements de gymnastique ou d’haltérophilie peut parfois mener au surentrainement.
Il est donc nécessaire de bien garder en tête que patience est mère de sûreté et qu’il est préférable de s’entrainer intelligemment afin de progresser sur un mouvement en particulier. Cela peut paraitre difficile au premier abord car lorsqu’on voit des athlètes réaliser les mouvements techniques de manière fluide à nos côtés pendant un Skill ou un WOD, cela peut pousser à s’y pencher abusivement.
Il en va de même pour préparer une compétition au cours de laquelle sont demandés certains exercices que l’on ne maitrise pas complètement. Il faut savoir prendre du recul et demander conseils à son coach afin d’éviter le surentrainement et la blessure.
Rester positif pendant ses entrainements lorsque l’on touche le fond
Le plus dur reste toutefois de garder le mental pendant une blessure ou lorsque l’envie n’est plus là. En effet, selon la localisation et la gravité de la blessure, il peut être difficile voire impossible de s’entrainer correctement et efficacement et cela peut fortement influer sur notre humeur et par conséquent, sur nos performances.
Dans le cas d’une blessure, il est important de garder en tête que certains exercices restent accessibles et qu’il y a toujours quelque chose à travailler et à améliorer sans aggraver la situation. Par exemple, si vous avez des ampoules ou callosités sur les mains ou si vous avez une tendinite à l’épaule, au coude ou au poignet, vous ne pourrez faire ni gymnastique, ni haltérophilie, mais vous pourrez travailler votre endurance cardio-vasculaire et faire du renforcement musculaire pour le bas du corps, élément non négligeable pour progresser en CrossFit®, quel que soit votre niveau.
Enfin, il est essentiel de se fixer des objectifs à moyen et long terme et de ne pas se réduire à une pensée négative que l’on ressent sur le moment présent. Si vous n’avez pas envie de vous entrainer aujourd’hui, pensez d’abord aux objectifs que vous vous êtes fixés et que vous souhaitez atteindre pour une compétition par exemple avant de prendre une décision.
Vous verrez que vous serez poussé à aller vous entrainer malgré l’absence de motivation et que vous ne le regretterez pas une fois dans la box entouré de vos coachs et de vos amis !
Cet article peut contenir des liens affiliés. Si vous achetez via ces liens, nous touchons une petite commission qui finance les tests et la rédaction — sans surcoût pour vous.
