FUNCTIONAL-FITNESS · MAJ JEUDI 11 JUIN 2026
ACTIVE RECOVERY #1.
FOR QUALITY · AMRAP · Kettlebell
Format
AMRAP 10 min
- SLAM BALLS OR KB SWINGS—10
- BURPEES—10
- SIT-UPS—10
- AIR SQUATS—10
- + 10 MINUTES D'ÉTIREMENTS STATIQUES À LA FIN DU WOD——
ADAPTE TON NIVEAU
LE WOD.
Rx
AMRAP 10 minutes : · 10 Slam Balls or KB Swings · 10 Burpees · 10 Sit-Ups · 10 Air Squats · + 10 minutes d'étirements statiques à la fin du WOD
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WOD Active Recovery #1
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Warm-Up
• 500m Row (tranquillement)
• 10 minutes Foam Roll
• 10 minutes étirements dynamiques
Le WOD Active Recovery #1
AMRAP 10 minutes :
• 10 Slam Balls or KB Swings
• 10 Burpees
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• 10 Air Squats
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