FIERCE CROSSOVER.
- TOES-TO-BAR—12
- HANDSTAND PUSH-UPS—18
- LUNGES ALTERNÉS—24
- CLEAN & JERK60/40kg6
- BOX JUMPS70/60cm12
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 20 minutes · 12 Toes-to-Bar · 18 Handstand Push-ups · 24 Lunges Alternés · 6 Clean & Jerk (60/40kg) · 12 Box Jumps (70/60cm)
AMRAP 20 minutes · 12 Knee Raises · 18 Push-ups (sur les genoux si nécessaire) · 24 Lunges Alternés · 6 Clean & Jerk (40/20kg) · 12 Box Jumps (50/40cm)
Sois le premier à poster ton temps sur FIERCE CROSSOVER.
Enregistrer mon scoreCE N'EST QUE LE DÉBUT.
Programmation jour par jour conçue par des coachs certifiés. Force, gymnastique, métabolique. Téléchargement immédiat, accès à vie.
Naviguer dans la page · 4 sectionsToucher
WOD Fierce Crossover
Découvrez tous les détails sur le WOD Fierce Crossover ci-dessous
Le WOD Fierce Crossover
AMRAP 20 minutes
• 12 Toes-to-Bar
• 18 Handstand Push-ups
• 24 Lunges Alternés
• 6 Clean & Jerk (60/40kg)
• 12 Box Jumps (70/60cm)
Réalisez le plus de tours possible en 20 minutes. Faites attention à la technique sur les Clean & Jerk.
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Version scaled
AMRAP 20 minutes
• 12 Knee Raises
• 18 Push-ups (sur les genoux si nécessaire)
• 24 Lunges Alternés
• 6 Clean & Jerk (40/20kg)
• 12 Box Jumps (50/40cm)
La version "scaled" du WOD "Fierce Crossover" est conçue pour ceux qui ne peuvent peut-être pas effectuer les mouvements ou soulever le poids RX. Ainsi, les personnes qui ont des difficultés à réaliser certaines des actions pourront quand même participer à l'entraînement et progresser à leur propre rythme.