CHERU.
- 600M RUN——
- JERRYCAN SQUATS20/10kg19
- SIT-UPS—25
- JERRYCAN SWINGS—25
LE WOD.
8 Rounds FOR TIME · 600m Run · 19 Jerrycan Squats (20/10kg) · 25 Sit-Ups · 25 Jerrycan Swings
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Fiche entraînement WOD Cheru
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Le WOD Cheru
8 Rounds FOR TIME
• 600m Run
• 19 Jerrycan Squats (20/10kg)
• 25 Sit-Ups
• 25 Jerrycan Swings
Complétez le plus vite possible 8 tours du circuit ci-dessus. Si vous n'avez pas de jerrycan, vous pouvez utiliser des kettlebell à la place.
Si le volume est trop élevé pour vous et que vous préférez faire une version allégée, vous pouvez réaliser ce workout en équipe. Pendant que le premier partenaire cours, l'autre réalise les exercices et vice-versa.
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