ROCK & ROLL.
- DUMBBELL SNATCHES22,5/15 kg20
- BURPEES—30
- AIR SQUATS—40
LES 2 VARIANTES.
3 ROUNDS FOR TIME · 20 Dumbbell Snatches (22,5/15 kg) · 30 Burpees · 40 Air Squats
3 ROUNDS FOR TIME · 15 Dumbbell Snatches (15/10 kg) · 20 Burpees · 30 Air Squats
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WOD Rock & Roll
Retrouvez tous les détails sur le WOD Rock & Roll ci-dessous
Le WOD Rock & Roll
3 ROUNDS FOR TIME
• 20 Dumbbell Snatches (22,5/15 kg)
• 30 Burpees
• 40 Air Squats
Exécutez le plus vite possible 3 rounds de 20 Dumbbell Snatches, 30 Burpees et 40 Air Squats. Découvrez nos programmes pour vous aider à progresser.
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3 ROUNDS FOR TIME
• 15 Dumbbell Snatches (15/10 kg)
• 20 Burpees
• 30 Air Squats
Cette version adaptée du WOD est conçue pour les personnes qui ont moins d'expérience. Les dumbbell snatches sont réalisés avec un poids moins lourd, les burpees et les air squats restent les mêmes mais avec moins de répétitions.