BERGERON BEEP TEST.
- THRUSTERS34/25 kg7
- PULL-UPS—7
- BURPEES—7
LE WOD.
EMOM (Every Minute On the Minute) aussi longtemps que possible : · 7 Thrusters (34/25 kg) · 7 Pull-Ups · 7 Burpees
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WOD Bergeron Beep Test
Testez votre endurance et votre mental avec le Bergeron Beep Test, un WOD simple en apparence mais brutal sur la durée. Jusqu'où pouvez-vous aller ?
Le WOD Bergeron Beep Test
EMOM (Every Minute On the Minute) aussi longtemps que possible :
• 7 Thrusters (34/25 kg)
• 7 Pull-Ups
• 7 Burpees
Au début de chaque minute, effectuez un tour complet. Reposez-vous le temps restant dans la minute. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous ne puissiez plus compléter un tour en moins d'une minute.
Score : Nombre total de rounds complétés avant l'échec.
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Contexte
Créé par le coach Ben Bergeron, ce WOD est un excellent test de condition physique, permettant de comparer les performances d'athlètes de tous niveaux. Plus qu'un défi physique, c'est aussi une épreuve mentale : abandonner devient tentant avant même d'atteindre ses véritables limites. Jusqu'où pouvez-vous repousser les vôtres ?
Conseils et Stratégie
• Contrôlez votre rythme : Ne partez pas trop vite. Essayez de terminer chaque tour en 50 secondes pour garder un peu de récupération.
• Transitions rapides : Soyez prêt à reprendre la barre dès que la nouvelle minute démarre.
• Respirez : Gérez votre souffle pour ne pas vous épuiser prématurément.