CLASSIC BURNER.
- FORMAT FOR TIME :—21-15-9
- M RUN APRÈS CHAQUE SÉRIE—400
- VERSION SCALED :—21-15-9
- THRUSTERS30/20 kg21-15-9
- PULL-UPS REMPLACÉS PAR JUMPING PULL-UPS OU RING ROWS—21-15-9
- M RUN AU LIEU DE 400 M—200
LE WOD.
Format FOR TIME : · 21-15-9 Thrusters (42,5/30 kg) · 21-15-9 Pull-ups · 400 m Run après chaque série · Version scaled : · Thrusters (30/20 kg) · Pull-ups remplacés par Jumping Pull-ups ou Ring Rows · 200 m Run au lieu de 400 m
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WOD Classic Burner
Retour aux bases avec ce WOD simple et efficace. Pas de tempo ni de fioritures, uniquement du travail pur pour élever le cœur et les poumons. Préparez-vous à transpirer.
Le WOD Classic Burner
Format FOR TIME :
• 21-15-9 Thrusters (42,5/30 kg)
• 21-15-9 Pull-ups
• 400 m Run après chaque série
Version scaled :
• Thrusters (30/20 kg)
• Pull-ups remplacés par Jumping Pull-ups ou Ring Rows
• 200 m Run au lieu de 400 m
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Contexte
Ce WOD reprend l’essence des classiques du CrossFit® : une combinaison d’haltéro, de gym et de cardio. Inspiré du fameux “Fran”, mais avec une touche d’endurance supplémentaire grâce à la course. Simple, direct et redoutable.