IRON PULSE.
- M RUN—1000
- WALL BALLS9 kg / 6 kg – cible 3 m / 2.70 m50
- KETTLEBELL LUNGES2x24 kg / 2x16 kg30
- M SKIERG—1000
- BURPEE BROAD JUMPS—25
- PUSH PRESS2x20 kg / 2x12 kg30
LE WOD.
FOR TIME : · 1000 m Run · 50 Wall Balls (9 kg / 6 kg – cible 3 m / 2.70 m) · 30 Kettlebell Lunges (2x24 kg / 2x16 kg) · 1000 m SkiErg · 25 Burpee Broad Jumps · 30 Push Press (2x20 kg / 2x12 kg) · 1000 m Row
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WOD Iron Pulse
Découvrez "Iron Pulse", un défi explosif signé Ma Box de Cross. Inspiré du format HYROX, ce WOD vous pousse à maintenir puissance et régularité sur une séquence fonctionnelle exigeante.
Le WOD Iron Pulse
FOR TIME :
• 1000 m Run
• 50 Wall Balls (9 kg / 6 kg – cible 3 m / 2.70 m)
• 30 Kettlebell Lunges (2x24 kg / 2x16 kg)
• 1000 m SkiErg
• 25 Burpee Broad Jumps
• 30 Push Press (2x20 kg / 2x12 kg)
• 1000 m Row
• 50 Sit-ups
• 50 m Sled Push (125 kg / 75 kg)
• 50 m Sled Pull (75 kg / 50 kg)
L’objectif est de terminer le plus rapidement possible, tout en maintenant une bonne technique. Préparez-vous à gérer votre respiration et votre pacing intelligemment.
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Contexte
"Iron Pulse" est un clin d'œil à la régularité cardiaque nécessaire dans une épreuve HYROX. Pensé par l’équipe de Ma Box de Cross, ce WOD fusionne course, travail de charge et efforts cardio pour tester votre moteur et votre mental.