LOS.
- HANG CLEANS43/29 kg5
- DOUBLE-UNDERS—18
- SECONDES DE REPOS—20
LE WOD.
AMRAP 15 minutes : · 5 Hang Cleans (43/29 kg) · 18 Double-Unders · 20 secondes de repos
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WOD Los
Découvrez le WOD Los, un hommage intense combinant endurance, coordination et force maximale. Pensé pour ceux qui aiment alterner explosivité et récupération contrôlée, il vous mettra à l’épreuve à plusieurs niveaux...
Le WOD Los
AMRAP 15 minutes :
• 5 Hang Cleans (43/29 kg)
• 18 Double-Unders
• 20 secondes de repos
Utilisez une seule barre pour tout le WOD. L’athlète doit charger sa propre barre.
Puis, à 15:00 jusqu’à 21:00 :
• 1RM Clean-and-Jerk (6 minutes pour établir un maximum)
Version Scaled :
• 5 Hang Power Cleans (35/25 kg)
• 36 Single Unders (x2)
Le score total est la somme des répétitions complètes durant l’AMRAP + le poids maximal du Clean-and-Jerk validé.
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Contexte
Ce WOD a été conçu en mémoire de Carlos Tovar, membre de CrossFit® Livermore (CA, USA), tragiquement décédé en 2018. Né le 18 mai, le format du WOD reflète ses préférences : des efforts courts et intenses entrecoupés de pauses, suivis d’un lift lourd – son mouvement favori. Chaque élément de ce WOD représente un aspect de son style d'entraînement et de sa personnalité forte et énergique.