OPEN 13.2.
- SHOULDER TO OVERHEAD52,5/35kg5
- DEADLIFTS52,5/35kg10
- BOX JUMPS60/50cm15
- FAITES LE PLUS DE ROUNDS POSSIBLE DES MOUVEMENTS CI-DESSUS EN 10 MINUTES.——
ARRÊTE DE SUBIR L'OPEN. PRÉPARE-LE.
Un plan structuré les semaines avant, puis l'analyse et la stratégie de pacing pour chaque WOD annoncé, en direct pendant les 3 semaines de l'Open.
Tarif de lancement bloqué à 49 € pour les inscrits (79 € ensuite).
Gratuit, sans engagement. Tu bloques juste ton tarif de lancement. Désinscription en 1 clic.
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 10 minutes : · 5 Shoulder to Overhead (52,5/35kg) · 10 Deadlifts (52,5/35kg) · 15 Box Jumps (60/50cm) · Faites le plus de rounds possible des mouvements ci-dessus en 10 minutes.
AMRAP 10 minutes : · 5 Shoulder to Overhead (40/30kg) · 10 Deadlifts (40/30kg) · 15 Box Jumps (50/40cm)
Sois le premier à poster ton temps sur OPEN 13.2.
Enregistrer mon score- 1Patrick GallagherRx homme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2387
- 2Philip BengtssonRx homme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2376
- 3Scott MackenzieRx homme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2376
- 4Lindsey CascarinaRx femme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2389
- 5Kaleena LadeairousRx femme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2385
- 6Samantha BriggsRx femme · monde · 2013 · Leaderboard officiel Open 13.2383
CE N'EST QUE LE DÉBUT.
Programmation jour par jour conçue par des coachs certifiés. Force, gymnastique, métabolique. Téléchargement immédiat, accès à vie.
Naviguer dans la page · 5 sectionsToucher
Fiche entraînement WOD Open 13.2
Retrouvez tous les détails sur le WOD Open 13.2 de CrossFit® ci-dessous :
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Le WOD Open 13.2 RX
AMRAP 10 minutes :
• 5 Shoulder to Overhead (52,5/35kg)
• 10 Deadlifts (52,5/35kg)
• 15 Box Jumps (60/50cm)
Faites le plus de rounds possible des mouvements ci-dessus en 10 minutes.
Version Scaled Open 13.2
AMRAP 10 minutes :
• 5 Shoulder to Overhead (40/30kg)
• 10 Deadlifts (40/30kg)
• 15 Box Jumps (50/40cm)
Réduisez ici le poids des S2OH et des deadlifts. Diminuez la taille de Box pour les box jumps.
Astuces et stratégies
Respirez! Trouvez un rythme qui vous permette, même en état de fatigue, de garder une bonne technique. Essayez de ne pas dépasser les 35secondes de travail pour chacun des mouvements (à part pour les box jumps éventuellement).
Aide : N'oubliez pas que la technique sur les deadlifts est primordiale ! Découvrez ici comment les effectuer correctement.