OPEN 21.4.
ARRÊTE DE SUBIR L'OPEN. PRÉPARE-LE.
Un plan structuré les semaines avant, puis l'analyse et la stratégie de pacing pour chaque WOD annoncé, en direct pendant les 3 semaines de l'Open.
Tarif de lancement bloqué à 49 € pour les inscrits (79 € ensuite).
Gratuit, sans engagement. Tu bloques juste ton tarif de lancement. Désinscription en 1 clic.
Sois le premier à poster ton temps sur OPEN 21.4.
Enregistrer mon score- 1Graciano RubioRx homme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4365 lbs
- 2Oscar GillströmRx homme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4353 lbs
- 3Ken ToalRx homme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4353 lbs
- 4Christine MiddletonRx femme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4242 lbs
- 5Ana C. CaldasRx femme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4237 lbs
- 6Katie CurtisRx femme · monde · 2021 · Leaderboard officiel Open 21.4237 lbs
CE N'EST QUE LE DÉBUT.
Programmation jour par jour conçue par des coachs certifiés. Force, gymnastique, métabolique. Téléchargement immédiat, accès à vie.
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Fiche entraînement WOD Open 21.4
Retrouvez tous les détails sur le WOD Open 21.4 de CrossFit® ci-dessous
Particularité du 21.4
Le WOD Open de CrossFit® 21.4 est à réaliser juste après avoir terminé le 21.3.
Il s'agit en réalité de 2 WODs en 1. Rendez-vous sur la page de présentation du WOD 21.3 pour prendre connaissance des standards, des versions RX, Scaled, Foundations et sans équipement, ainsi que des astuces et stratégies.
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
WOD Open 21.4 RX
7 minutes pour réaliser une charge Max sur le complex suivant :
• One Deadlift
• One Clean
• One Hang Clean
• One Jerk
N'oubliez pas, vous devez réaliser le 21.3 juste avant de faire le 21.4. Le score correspond au poids le plus lourd que vous aurez soulevé dans le laps de temps de 7 minutes.
Open 21.4 sans matériel
5min AMRAP
• 20 Alternating Single Leg Squat
• 20 Freestanding Shoulder Taps
Le score correspond au nombre de répétitions effectuées en 5 minutes.