OPEX LACTIC TEST.
- METER ROW—250
- KETTLEBELL SWINGS32/24 kg10
- BURPEES—10
- KETTLEBELL SWINGS32/24 kg10
- BURPEES—10
- KETTLEBELL SWINGS32/24 kg10
LE WOD.
FOR TIME : · 3 rounds at max effort · 250 meter Row · 10 Kettlebell Swings (32/24 kg) · 10 Burpees · 10 Kettlebell Swings (32/24 kg) · 10 Burpees · 10 Kettlebell Swings (32/24 kg)
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WOD Opex Lactic Test
Découvrez le WOD Opex Lactic Test, un défi intense conçu pour tester vos limites en matière d'endurance et de puissance. Retrouvez tous les détails ci-dessous.
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Le WOD Opex Lactic Test
FOR TIME :
• 3 rounds at max effort
• 250 meter Row
• 10 Kettlebell Swings (32/24 kg)
• 10 Burpees
• 10 Kettlebell Swings (32/24 kg)
• 10 Burpees
• 10 Kettlebell Swings (32/24 kg)
• 250 meter Row
Après chaque round, reposez-vous pendant 12 minutes avant de débuter le suivant. Tâchez de maintenir un effort maximal tout au long de l'exercice pour un test complet de votre capacité lactique.
Utilisez un chronomètre pour enregistrer le temps total de chaque round. Ce WOD est conçu pour pousser vos limites, alors assurez-vous de bien vous échauffer avant de commencer et de récupérer adéquatement entre les rounds.
Le score final sera le temps cumulé pour les trois rounds, excluant les périodes de repos.
Découvrez un autre workout de Opex : WOD Thruster + Front Squat.