TELLISKIVI.
- BUY-IN: 1000 MÈTRES DE COURSE——
- ENSUITE, AMRAP EN 35 MINUTES :——
- BURPEES—5
- WALL BALL SHOTS9/6 kg10
- CALORIES AU RAMEUR—15
- SANDBAG LUNGES27/18 kg20
LE WOD.
FOR TIME : · Buy-In: 1 000 mètres de course · Ensuite, AMRAP en 35 minutes : · 5 Burpees · 10 Wall Ball Shots (9/6 kg) · 15 calories au rameur · 20 Sandbag Lunges (27/18 kg) · 25 Sit-Ups
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WOD Telliskivi
Découvrez le WOD Telliskivi, un défi d'endurance et de force conçu pour tester vos limites. Retrouvez tous les détails ci-dessous.
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Le WOD Telliskivi
FOR TIME :
Buy-In: 1 000 mètres de course
Ensuite, AMRAP en 35 minutes :
• 5 Burpees
• 10 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 15 calories au rameur
• 20 Sandbag Lunges (27/18 kg)
• 25 Sit-Ups
• 30 mètres Farmer's Carry (2x23/16 kg)
Cash-Out : 1 000 mètres de course
Commencez l'entraînement avec le buy-in de 1 000 mètres de course. Ensuite, sur une durée de 35 minutes, réalisez autant de tours et de répétitions que possible (AMRAP) des 5 Burpees, 10 Wall Ball Shots, 15 calories au rameur, 20 Sandbag Lunges, 25 Sit-Ups, et 30 mètres Farmer's Carry. Terminez l'entraînement avec le cash-out de 1 000 mètres de course.
Il y aura deux scores pour cet entraînement. Score A est le temps total nécessaire pour terminer l'ensemble de l'entraînement, y compris le buy-in et le cash-out. Score B est le nombre total de tours et de répétitions complétés avant que le chronomètre de 35 minutes ne s'arrête.
Bonne chance et assurez-vous de maintenir une bonne forme tout au long du WOD pour maximiser vos performances et éviter les blessures.
Contexte
Ce WOD a été conçu pour tester votre endurance et votre force fonctionnelle à travers une variété de mouvements. Idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leur condition physique globale.