ADAMBROWN.
- DEADLIFTS134/93 kg24
- BOX JUMPS24/20 in24
- WALL BALL SHOTS9/6 kg24
- BENCH PRESS89/57 kg24
- BOX JUMPS24/20 in24
- WALL BALL SHOTS9/6 kg24
LES 2 VARIANTES.
2 ROUNDS FOR TIME · 24 Deadlifts (134/93 kg) · 24 Box Jumps (24/20 in) · 24 Wall Ball Shots (9/6 kg) · 24 Bench Press (89/57 kg) · 24 Box Jumps (24/20 in) · 24 Wall Ball Shots (9/6 kg) · 24 Cleans (66/45 kg)
2 Rounds FOR TIME · 24 Deadlifts (légers) · 24 Box Jumps (hauteur réduite) · 24 Wall Ball Shots (poids réduit) · 24 Bench Press (légers) · 24 Box Jumps (hauteur réduite) · 24 Wall Ball Shots (poids réduit) · 24 Cleans (légers)
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Fiche entraînement WOD Adam Brown
Retrouvez tous les détails sur le WOD d'Adam Brown ci-dessous
Le WOD CrossFit® Adam Brown
2 ROUNDS FOR TIME
• 24 Deadlifts (134/93 kg)
• 24 Box Jumps (24/20 in)
• 24 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 24 Bench Press (89/57 kg)
• 24 Box Jumps (24/20 in)
• 24 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 24 Cleans (66/45 kg)
Complétez les deux tours le plus rapidement possible en respectant les poids indiqués pour les mouvements et en effectuant les sauts sur les box de la hauteur appropriée.
À lire : comment améliorer ses box jumps
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Version Scaled Adam Brown
2 Rounds FOR TIME
• 24 Deadlifts (légers)
• 24 Box Jumps (hauteur réduite)
• 24 Wall Ball Shots (poids réduit)
• 24 Bench Press (légers)
• 24 Box Jumps (hauteur réduite)
• 24 Wall Ball Shots (poids réduit)
• 24 Cleans (légers)
Pour la version scaled, diminuez les poids et la hauteur des box jumps. Adaptez les mouvements à votre niveau afin de pouvoir réaliser le WOD de manière fluide et sécuritaire.