ALICE.
- WALL BALLS20/14 lb12
- BOX JUMPS60/50 cm18
- WALL BALLS—24
- BOX JUMPS—30
- WALL BALLS—36
- BOX JUMPS—42
LES 2 VARIANTES.
For Time · 12 Wall Balls (20/14 lb) · 18 Box Jumps (60/50 cm) · 24 Wall Balls · 30 Box Jumps · 36 Wall Balls · 42 Box Jumps
For Time · 10 Wall Balls (14/10 lb) · 15 Box Jumps (20/16 in) · 20 Wall Balls · 25 Box Jumps · 30 Wall Balls · 35 Box Jumps
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WOD Alice
Découvrez tous les détails sur le WOD CrossFit® Alice ci-dessous.
Warm-Up
• 3 Rounds of :
• 200m Light Jog
• 10 Leg Swings (each leg)
• 10 PVC Pass Throughs
• 5 Inchworms with a Push-Up
Le WOD CrossFit® Alice
For Time
• 12 Wall Balls (20/14 lb)
• 18 Box Jumps (60/50 cm)
• 24 Wall Balls
• 30 Box Jumps
• 36 Wall Balls
• 42 Box Jumps
Concentrez-vous sur le maintien d'un rythme constant et maîtrisez chaque mouvement.
Vous recherchez un WOD qui vous mettra au défi ? Découvrez Relentless !
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Version Scaled
For Time
• 10 Wall Balls (14/10 lb)
• 15 Box Jumps (20/16 in)
• 20 Wall Balls
• 25 Box Jumps
• 30 Wall Balls
• 35 Box Jumps
Astuces et stratégies
Essayez de trouver un rythme qui vous permet de continuer à bouger sans trop de pauses. Gérez votre énergie pour être capable de maintenir un bon rythme dans les derniers rounds.
Score WOD Alice
• Débutant : 15-20 minutes
• Intermédiaire : 12-15 minutes
• Avancé : 10-12 minutes
• Elite : moins de 10 minutes