CANDY.
- PULL-UPS—20
- PUSH-UPS—40
- AIR SQUATS—60
LES 3 VARIANTES.
5 Rounds FOR TIME · 20 Pull-Ups · 40 Push-Ups · 60 Air Squats
4 Rounds FOR TIME · 20 Pull-Ups · 40 Push-Ups · 60 Squats
5 Rounds FOR TIME · 10 Ring Rows ou Negative Pull-Ups ou Jumping Pull-Ups · 20 Knee Push-Ups (sur les genoux) · 30 Air Squats
Sois le premier à poster ton temps sur CANDY.
Enregistrer mon scoreCE N'EST QUE LE DÉBUT.
Programmation jour par jour conçue par des coachs certifiés. Force, gymnastique, métabolique. Téléchargement immédiat, accès à vie.
Naviguer dans la page · 7 sectionsToucher
Fiche entraînement WOD Candy
Retrouvez tous les détails sur le WOD de CrossFit® Candy ci-dessous
Le WOD CrossFit® "Candy"
5 Rounds FOR TIME
• 20 Pull-Ups
• 40 Push-Ups
• 60 Air Squats
Réalisez 5 tours le plus rapidement possible de 20 pull-ups, 40 pull-ups et 60 air squats. Si vous aimez les workout au poids de corps, on vous invite à essayer le WOD Cindy et à nous donner des nouvelles !
En validant, tu acceptes de recevoir nos emails. Désinscription en 1 clic.
Version Scaled Candy
5 Rounds FOR TIME
• 10 Ring Rows ou Negative Pull-Ups ou Jumping Pull-Ups
• 20 Knee Push-Ups (sur les genoux)
• 30 Air Squats
Si vous êtes débutant au CrossFit®, préférez la version scaled ci-dessus. À noter que même si vous avez un passé de sportif ou de musculation, commencez avec la version Scaled ou Intermédiaire. Ce workout contient beaucoup de répétitions. Évitez les répétitions jusqu'à l'échec.
Version Intermédiaire
4 Rounds FOR TIME
• 20 Pull-Ups
• 40 Push-Ups
• 60 Squats
La version intermédiaire est similaire à la version RX, à l'exception que vous devez faire 4 rounds à la place de 5.
Astuces et stratégies
Le WOD Candy est une version quasi similaire au WOD Cindy ou à Cindy XXX ! La principale différence est que Candy est un FOR TIME. Si vous êtes un athlète RX ou élite avec beaucoup d'expérience, tentez de faire les répétitions unbroken, notamment sur les pull-ups.
Vous êtes un athlète intermédiaire ou débutant, préférez 2 à 4 séries sur les pull-ups et les push-ups. Évitez l'échec, cela rendrait encore plus difficile votre WOD. Sur les air squats, trouvez un rythme afin de ne pas vous arrêter. Pensez à bien relâcher les bras sur ce mouvement. Il s'agira en quelque sorte de votre repos.
À retenir : les WOD au poids de corps excellents. Ils vous permettent non seulement de construire une base solide, mais également de prendre de la masse musculaire.
Score WOD Candy
• Débutant : 36 à 41 minutes
• Intermédiaire : 24 à 32 minutes
• Avancé : 18 à 21 répétitions
• Elite : moins de 16 minutes