CASCADE.
- DOUBLE-UNDERS—50-40-30-20-10
- RUSSIAN TWISTS AVEC UN KETTLEBELL : 24/16KG—50-40-30-20-10
- JUMPING JACKS—50-40-30-20-10
LE WOD.
50-40-30-20-10 Reps FOR TIME · Double-Unders · Russian Twists avec un kettlebell : 24/16kg · Jumping Jacks
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WOD Cascade
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Le WOD Cascade
50-40-30-20-10 Reps FOR TIME
• Double-Unders
• Russian Twists avec un kettlebell : 24/16kg
• Jumping Jacks
Complétez chaque série de répétitions aussi rapidement que possible : commencez avec 50 Double-Unders, 50 Russian Twists (25 de chaque côté) et 50 Jumping Jacks. Puis continuez avec 40 de chaque, 30 de chaque, et ainsi de suite jusqu'à 10 de chaque.
Pour la version scaled, faites des single unders et doublez le nombre de répétitions. Pour les russian twists, diminuez le poids (16/12kg par exemple).