CORE & BURN.
- WEIGHTED SIT-UPS15/10 kg30
- BURPEE BOX JUMPS60/50 cm20
- MOUNTAIN CLIMBERS—50
LES 2 VARIANTES.
3 ROUNDS FOR TIME · 30 weighted sit-ups (15/10 kg) · 20 burpee box jumps (60/50 cm) · 50 mountain climbers
3 ROUNDS FOR TIME · 20 sit-ups · 15 burpee step-ups (50/40 cm) · 30 mountain climbers
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WOD Core & Burn
Retrouvez tous les détails sur le WOD Core & Burn ci-dessous
Le WOD Core & Burn
3 ROUNDS FOR TIME
• 30 weighted sit-ups (15/10 kg)
• 20 burpee box jumps (60/50 cm)
• 50 mountain climbers
Exécutez le plus vite possible 3 rounds 30 weighted sit-ups, 20 burpee box jumps et 50 mountain climbers. Renforcez votre sangle abdominale et brûlez des calories avec ce WOD intensif.
À découvrir : programme gainage pour débutant.
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Version scaled
3 ROUNDS FOR TIME
• 20 sit-ups
• 15 burpee step-ups (50/40 cm)
• 30 mountain climbers
Cette version adaptée du WOD est conçue pour les personnes qui ont moins d'expérience. Les sit-ups sont réalisés sans poids, les burpee box jumps sont remplacés par des burpee step-ups, une version plus accessible pour les genoux, et les mountain climbers sont réduits en nombre. Cela permet de conserver le même niveau d'intensité tout en étant plus accessible pour les débutants.