FATAL 40.
- WALL BALL SHOTS9/6kg40
- HANG CLEANS40/30kg40
- PULL-UPS—40
- DEADLIFTS40/30kg40
- PUSH-UPS—40
- BOX JUMPS60/50cm40
LE WOD.
FOR TIME · 40 Wall Ball Shots (9/6kg) · 40 Hang Cleans (40/30kg) · 40 Pull-Ups · 40 Deadlifts (40/30kg) · 40 Push-Ups · 40 Box Jumps (60/50cm) · 40 Kettlebell Swings (24/16kg)
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WOD Fatal 40
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Le WOD Fatal 40
FOR TIME
• 40 Wall Ball Shots (9/6kg)
• 40 Hang Cleans (40/30kg)
• 40 Pull-Ups
• 40 Deadlifts (40/30kg)
• 40 Push-Ups
• 40 Box Jumps (60/50cm)
• 40 Kettlebell Swings (24/16kg)
• 40 Toes-to-Bars
• 40 Air Squats
• 40 Hang Snatches (40/30kg)
• 40 Double-Unders
• 40 Sit-Ups
• 40 Burpees
400 meter Run at start and after each 40-rep movement
Effectuez le travail prescrit dans l'ordre écrit aussi rapidement que possible («For Time»). Complétez 400 mètres au début et après chaque mouvement de 40 répétitions pour un total de parcours de 5,6 km.
Information sur le WOD Swing & Jump
"Lors de la saison 4 de "Extreme Weight Loss" sur ABC, j'étais l'un des 16 participants. En un an, nous avons perdu plus de 900 kg en travaillant dur avec des entraîneurs CrossFit®.