FLIGHT SIMULATOR.
- DOUBLE UNDERS UNBROKEN—5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
- RÉALISEZ LE PLUS VITE DANS L'ORDRE CHAQUE SÉRIE DE DOUBLE UNDERS.—5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
LES 3 VARIANTES.
FOR TIME · 5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5 · Double Unders Unbroken · Réalisez le plus vite dans l'ordre chaque série de double unders.
FOR TIME · 10-20-30-40-50-40-30-20-10 · Double Unders Unbroken
FOR TIME · 10-20-30-40-50-40-30-20-10 · Single Unders Unbroken (essayez au moins un double under par set)
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WOD Flight Simulator
Retrouvez tous les détails sur le WOD Flight Simulator ci-dessous
Le WOD Flight Simulator
FOR TIME
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
• Double Unders Unbroken
Réalisez le plus vite dans l'ordre chaque série de double unders.
Le schéma du WOD consiste à augmenter 5 par 5 de nombre de répétition jusqu'à 50 puis à diminuer de 5 par 5 jusqu'à de 5 répétitions. Chaque série doit être unbroken. Vous devez vous arrêter entre chaque série, reposez-vous au besoin. Si vous ratez un double Unders, vous devez recommencer votre série.
Astuce : comment réussir les doubles unders
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Version Intermédiaire
FOR TIME
10-20-30-40-50-40-30-20-10
• Double Unders Unbroken
Version Scaled
FOR TIME
10-20-30-40-50-40-30-20-10
• Single Unders Unbroken (essayez au moins un double under par set)
Information sur le WOD Flight Simulator
Le workout "Flight Simulator" a été conçu par OPT (maintenant OPEX Fitness) publié pour la première fois sur le blog OPT WOD le 5 août 2009.