HYBRID BEAST.
- CHEST TO BAR PULL-UPS—10
- HAND RELEASE PUSH-UPS—15
- AIR SQUATS—20
- DEADLIFTS100/60kg5
- BOX JUMPS60/50cm10
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 15 minutes · 10 Chest to Bar Pull-Ups · 15 Hand Release Push-ups · 20 Air Squats · 5 Deadlifts (100/60kg) · 10 Box jumps (60/50cm)
AMRAP 15 minutes · 10 Pull-ups ou Ring Rows · 15 Push-ups (sur les genoux si nécessaire) · 20 Air squats · 5 Deadlifts (60/40kg) · 10 Box jumps (50/40cm)
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WOD Hybrid Beast
Retrouvez tous les détails sur le WOD Hybrid Beast ci-dessous
Le WOD Hydrid Beast
AMRAP 15 minutes
• 10 Chest to Bar Pull-Ups
• 15 Hand Release Push-ups
• 20 Air Squats
• 5 Deadlifts (100/60kg)
• 10 Box jumps (60/50cm)
Exécutez le plus de tours possible en 15 minutes. Ne négligez surtout pas la technique sur les deadlifts.
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Version scaled
AMRAP 15 minutes
• 10 Pull-ups ou Ring Rows
• 15 Push-ups (sur les genoux si nécessaire)
• 20 Air squats
• 5 Deadlifts (60/40kg)
• 10 Box jumps (50/40cm)
La version "scaled" de "The Hybrid Beast" est conçue pour ceux qui ne peuvent peut-être pas effectuer les mouvements ou soulever le poids RX. De cette manière, les personnes qui ont des difficultés à réaliser certaines des actions pourront quand même participer à l'entraînement et progresser à leur propre rythme.