IGNITION.
- POWER CLEANS60/40kg8
- TOES-TO-BARS—12
- WALL BALLS9/6kg16
- 200M COURSE——
LE WOD.
AMRAP en 15 minutes · 8 Power Cleans (60/40kg) · 12 Toes-to-Bars · 16 Wall Balls (9/6kg) · 200m Course
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Fiche entraînement WOD Ignition
Retrouvez tous les détails sur le WOD Ignition ci-dessous
Le WOD Ignition
AMRAP en 15 minutes
• 8 Power Cleans (60/40kg)
• 12 Toes-to-Bars
• 16 Wall Balls (9/6kg)
• 200m Course
Complétez autant de tours que possible en 15 minutes de 8 Power Cleans, 12 Toes-to-Bars, 16 Wall Balls et 200m de course.
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Le WOD Ignition Scaled
AMRAP en 15 minutes
• 8 Power Cleans (40/30kg)
• 12 Knee Raises
• 16 Wall Balls (6/4kg)
• 100m Course
Cette version scaled du WOD Ignition est destinée aux athlètes débutants ou intermédiaires qui souhaitent adapter les mouvements et les charges pour une meilleure progression et éviter les blessures.