LIGHTNING POWER.
- PULL-UPS—10
- BOX JUMPS À 60CM/50CM—15
- KETTLEBELL SWINGS AVEC 24KG/16KG—20
- DOUBLE-UNDERS—30
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 20 minutes · 10 Pull-ups · 15 Box Jumps à 60cm/50cm · 20 Kettlebell Swings avec 24kg/16kg · 30 Double-unders
AMRAP 20 minutes · 10 Ring Rows · 15 Box Step-ups à 40cm/30cm• 30 single unders · 20 Kettlebell Swings avec 16kg/12kg · 25 Lunges alternées · 60 Single-unders
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WOD Lightning Power
Retrouvez tous les détails sur le WOD Lightning Power ci-dessous
Le WOD Lightning Power
AMRAP 20 minutes
• 10 Pull-ups
• 15 Box Jumps à 60cm/50cm
• 20 Kettlebell Swings avec 24kg/16kg
• 30 Double-unders
Le but est de réaliser le plus de tours possibles de cette série de mouvements en 20 minutes. Comptez chaque tour terminé et essayez de garder un rythme constant tout au long du WOD.
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AMRAP 20 minutes
• 10 Ring Rows
• 15 Box Step-ups à 40cm/30cm• 30 single unders
• 20 Kettlebell Swings avec 16kg/12kg
• 25 Lunges alternées
• 60 Single-unders
N'oubliez pas de bien vous échauffer avant de commencer et de terminer par des étirements pour favoriser la récupération. Adaptez les poids et les hauteurs en fonction de votre niveau et assurez-vous de toujours exécuter les mouvements avec une technique correcte.