LOUISE.
- METER RUN—400
- POWER CLEANS61/43 kg8
- BOX JUMPS60/50 cm15
LES 2 VARIANTES.
FOR TIME : · 5 Rounds : · 400 meter Run · 8 Power Cleans (61/43 kg) · 15 Box Jumps (60/50 cm)
FOR TIME : · 5 Rounds : · 200 meter Run · 8 Power Cleans (35/25 kg) · 15 Box Step Overs
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WOD Louise
Retrouvez tous les détails sur le WOD de CrossFit® Louise ci-dessous
Warm-Up
2 rounds of :
• 200m Row
• 10 Romanian Deadlifts (barre à vide)
• 15 Box Step Ups
• 10 Air Squats
Le WOD CrossFit® Louise
FOR TIME :
• 5 Rounds :
• 400 meter Run
• 8 Power Cleans (61/43 kg)
• 15 Box Jumps (60/50 cm)
Objectif : terminer le plus vite possible les 5 rounds. Vous cherchez un défi avec des Snatch? Le WOD Sophie répondra à votre objectif !
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Version Scaled
FOR TIME :
• 5 Rounds :
• 200 meter Run
• 8 Power Cleans (35/25 kg)
• 15 Box Step Overs
Astuces et stratégies
Le WOD Louise est conçu pour équilibrer une course à pied de distance modérée avec des mouvements de haltérophilie et de gymnastique. Il est recommandé de trouver un rythme soutenable dès le début, et d’essayer de maintenir ce rythme tout au long du workout. Veillez à choisir un poids pour les Power Cleans qui vous permet de maintenir une bonne technique, même sous fatigue.
Score WOD Louise
• Débutant : 20 à 25 minutes
• Intermédiaire : 15 à 20 minutes
• Avancé : 10 à 15 minutes
• Elite : moins de 10 minutes