LUKE.

WOD Luke

Retrouvez tous les détails sur le WOD Luke ci-dessous

Le WOD Luke

FOR TIME

• 400 meter Run

• 15 Clean-and-Jerks (70/47,5kg)

• 400 meter Run

• 30 Toes-to-Bars

• 400 meter Run

• 45 Wall Ball Shots (9/6kg)

• 400 meter Run

• 45 Kettlebell Swings (24/16kg)

• 400 meterRun

• 30 Ring Dips

• 400 meter Run

• 15 Weighted Lunge Steps (70/47,5kg)

• 400 meter Run

Réalisez le plus vite la liste des mouvements ci-dessus dans l'ordre.

Si ce n'est pas déjà fait, testez-vous sur le workout Murph !

Version Scaled

• 400 meter Run

• 15 Clean-and-Jerks (40/30kg)

• 400 meter Run

• 30 Knee to Elbow ou Knee Up

• 400 meter Run

• 45 Wall Ball Shots (6/4kg)

• 400 meter Run

• 45 Kettlebell Swings (16/12kg)

• 400 meter Run

• 30 Push-Ups (sur les genoux si nécessaire)

• 400 meter Run

• 15 Lunge Steps

• 400 meter Run

Information sur le WOD Luke

Le workout Luke rend hommage au sergent d'état-major de la marine US Leon H. Lucas Jr. décédé le 1er août 2011 dans la province de Helmand, en Afghanistan, des suites de blessures subies lors d'une attaque à la grenade dans la haute vallée de Gereshk.Lucas été agé de 32 ans et originaire de la Caroline du Nord aux Etats-Unis.

Le WOD Hero "Luke" Hero a été publié pour la première fois sur le site de CrossFit® en tant que workout du jour le lundi 29 décembre 2014.