LUNAR ECLIPSE.
- MIN EMOM—20
- MINUTE 1: 15 KETTLEBELL SWINGS24/16kg—
- MINUTE 2: 10 TOES-TO-BAR——
- MINUTE 3: 15 WALL BALLS9/6kg—
- MINUTE 4: 10 BURPEES——
- MINUTE 5: REST——
LE WOD.
20 MIN EMOM · Minute 1: 15 Kettlebell Swings (24/16kg) · Minute 2: 10 Toes-to-Bar · Minute 3: 15 Wall Balls (9/6kg) · Minute 4: 10 Burpees · Minute 5: Rest · Répétez ce cycle pendant 20 minutes, soit 4 rounds au total.
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Fiche entraînement WOD Lunar Eclipse
Retrouvez tous les détails sur le WOD Lunar Eclipse ci-dessous
Le WOD Lunar Eclipse
20 MIN EMOM
Minute 1: 15 Kettlebell Swings (24/16kg)
Minute 2: 10 Toes-to-Bar
Minute 3: 15 Wall Balls (9/6kg)
Minute 4: 10 Burpees
Minute 5: Rest
Répétez ce cycle pendant 20 minutes, soit 4 rounds au total.
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Le WOD Lunar Eclipse Scaled
20 MIN EMOM
Minute 1: 10 Kettlebell Swings (16/12kg)
Minute 2: 8 Knee Raises
Minute 3: 10 Wall Balls (6/4kg)
Minute 4: 8 Burpees
Minute 5: Rest
Répétez ce cycle pendant 20 minutes, soit 4 rounds au total. Cette version scaled du WOD Lunar Eclipse est destinée aux athlètes débutants ou intermédiaires qui souhaitent adapter les mouvements et les charges pour une meilleure progression et éviter les blessures.