NAPALM.
- BAR MUSCLE-UPS—10
- BAR FACING BURPEES—20
- DEADLIFTS102,5/70kg30
- WALL BALLS13/9kg40
LE WOD.
2 Rounds FOR TIME · 10 Bar Muscle-Ups · 20 Bar Facing Burpees · 30 Deadlifts (102,5/70kg) · 40 Wall Balls (13/9kg)
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Fiche entraînement WOD Napalm
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Le WOD Napalm
2 Rounds FOR TIME
• 10 Bar Muscle-Ups
• 20 Bar Facing Burpees
• 30 Deadlifts (102,5/70kg)
• 40 Wall Balls (13/9kg)
Complétez le plus vite possible 2 rounds des mouvements prescrits ci-dessus dans l'ordre.
Pour la version scaled, remplacez les bar muscle-ups par des chest to bar, pull-ups ou ring rows selon votre niveau. Diminuez le poids des deadlifts et wall balls afin que vous puissiez en faire au moins 10 unbroken.