CROSSFIT® · MAJ JEUDI 11 JUIN 2026
NOLAN.
AMRAP · ≤ 20min · Gymnastique
Format
AMRAP 20 min
- THRUSTERS32,5/22,5kg12
- PULL-UPS—10
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AMRAP 20 minutes (Equipe de 4) · 12 Thrusters (32,5/22,5kg) · 10 Pull-Ups
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Le WOD Nolan
AMRAP 20 minutes (Equipe de 4)
• 12 Thrusters (32,5/22,5kg)
• 10 Pull-Ups
En équipe de 4, réalisez le plus de tours possible en 20 minutes. Tous les athlètes doivent travailler ensemble.
Si un athlète a du mal avec les tractions, il peut être assister par un de ses coéquipiers (au niveau du dos et non des pieds) qui est lui aussi sur les pull-ups.
Information sur le WOD Nolan
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