OPEN 20.2.
- DUMBBELL THRUSTERS2x22,5/15kg4
- TOES-TO-BAR—6
- DOUBLE-UNDERS—24
ARRÊTE DE SUBIR L'OPEN. PRÉPARE-LE.
Un plan structuré les semaines avant, puis l'analyse et la stratégie de pacing pour chaque WOD annoncé, en direct pendant les 3 semaines de l'Open.
Tarif de lancement bloqué à 49 € pour les inscrits (79 € ensuite).
Gratuit, sans engagement. Tu bloques juste ton tarif de lancement. Désinscription en 1 clic.
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 20 minutes · 4 Dumbbell Thrusters (2x22,5/15kg) · 6 Toes-to-Bar · 24 Double-Unders
FOR TIME : · 4 Dumbbell Thrusters (2×10/7,5kg) · 6 Hanging Knee Raises · 24 Single-Unders
Sois le premier à poster ton temps sur OPEN 20.2.
Enregistrer mon score- 1Frederik AegidiusRx homme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21030 reps
- 2Derek SaltouRx homme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21028 reps
- 3Lefteris TheofanidisRx homme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21021 reps
- 4Kristin HolteRx femme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21045 reps
- 5Jamie SimmondsRx femme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21041 reps
- 6Ragnheiður Sara SigmundsdottirRx femme · monde · 2020 · Leaderboard officiel Open 20.21025 reps
CE N'EST QUE LE DÉBUT.
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Fiche entraînement WOD Open 20.2
Retrouvez tous les détails sur le WOD Open 20.2 de CrossFit® ci-dessous :
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Le WOD Open 20.2 RX
AMRAP 20 minutes
• 4 Dumbbell Thrusters (2x22,5/15kg)
• 6 Toes-to-Bar
• 24 Double-Unders
Ce WOD commence avec les haltères sur le sol et l'athlète debout. Après le top départ, l'athlète peut commencer à effectuer des thrusters. Après avoir effectué 4 répétitions de thrusters, l'athlète se dirigera vers une barre de traction pour effectuer des toes-to-bars. Après avoir effectué 6 répétitions de toes-to-bars, l'athlète passera à une corde à sauter et effectuera 24 double-unders avant de retourner aux thrusters pour le tour suivant.
Le score de l'athlète sera le nombre total de répétitions effectuées avant la fin des 20 minutes imparties.
Il n'y a pas de critère de départage pour cet entraînement. Sur un timer de 20 minutes, effectuez autant de tours et de répétitions que possible ("AMRAP") du travail prescrit dans l'ordre indiqué.
Aide : comment réussir les double unders.
Version Scaled Open 20.2
FOR TIME :
• 4 Dumbbell Thrusters (2×10/7,5kg)
• 6 Hanging Knee Raises
• 24 Single-Unders
Réduisez la charge et modifiez les mouvements afin de maintenir un rythme constant avec un repos minimal.