ORBISON.
- BURPEES—4
- AIR SQUATS—6
- SIT-UPS—8
LES 2 VARIANTES.
EMOM 20min · 4 Burpees · 6 Air Squats · 8 Sit-Ups
EMOM 20min · 2 Burpees · 3 Air Squats · 4 Sit-Ups · Créateur du WOD : Hyrox Workout of the Week
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Fiche entraînement WOD Orbison
Retrouvez tous les détails sur le WOD Orbison ci-dessous
Warm-Up
Faire 1 tour de :
• 2 minutes Row
• 2 minutes Assault Bike ou Run
• 1 minute planche
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Le WOD Orbison
EMOM 20min
• 4 Burpees
• 6 Air Squats
• 8 Sit-Ups
Chaque minute, effectuez le plus rapidement possible 4 burpees, 6 air squats et 8 sit-ups. Si vous mettez 30 secondes à effectuer tous ces mouvements, vous avez 30 secondes de repos jusqu'à la nouvelle minute. Effectuez ce schéma pendant 20 minutes (EMOM).
Votre score correspond au nombre total de répétitions que vous aurez réalisé. Si vous aimez les EMOM, testez-vous sur le WOD Zeus.