RANKEL.
- DEADLIFTS100/70kg6
- BURPEES PULL-UPS—7
- KETTLEBELL SWINGS24/16kg10
- 200M RUN——
LE WOD.
AMRAP 20 minutes · 6 Deadlifts (100/70kg) · 7 Burpees Pull-Ups · 10 Kettlebell Swings (24/16kg) · 200m Run
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Fiche entraînement WOD Rankel
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Le WOD Rankel
AMRAP 20 minutes
• 6 Deadlifts (100/70kg)
• 7 Burpees Pull-Ups
• 10 Kettlebell Swings (24/16kg)
• 200m Run
Réalisez le plus de rounds possible en 20 minutes. Le score correspond au nombre de tours (plus les répétitions) que vous aurez effectués. C'est un Workout où votre prise sera mise à rude épreuve. Découvrez comment augmenter votre force de préhension.
Pour la version Scaled, diminuez le poids des deadlifts (ex : 80/60kg ou 60/40kg) et des kettlebell swings (ex 20/12kg ou 16/8kg).