SIXY.
- MIN AMRAP :—20
- DB ALT ARM SNATCH—6
- BURPEES—6
- KB RUSSIAN SWINGS—6
- LUNGES—6
- H/R PUSH UPS—6
LE WOD.
20 min AMRAP : · 6 DB Alt Arm Snatch · 6 Burpees · 6 KB Russian Swings · 6 Lunges · 6 H/R Push ups · 6 cal Row*
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WOD Sixy
Un AMRAP de 20 minutes qui va défier votre endurance et votre capacité à maintenir l'intensité. Voici les détails :
Échauffement
3 Rounds :
• 1 minute de Jumping Jacks
• 5 Burpees légers
• 5 American Kettlebell Swings (léger)
• 5 Air Squats
• 5 Push-ups au sol
• 1 minute de rameur à un rythme modéré
Cet échauffement est conçu pour réveiller le corps et préparer chaque mouvement du WOD.
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Le WOD Sixy
20 min AMRAP :
• 6 DB Alt Arm Snatch
• 6 Burpees
• 6 KB Russian Swings
• 6 Lunges
• 6 H/R Push ups
• 6 cal Row*
*Ajoutez 6 calories sur le rameur après chaque tour. Ainsi, le premier tour = 6 calories, le deuxième tour = 12 calories, le troisième tour = 18 calories, etc.
Le score est le nombre total de répétitions en 20 minutes (pour le rameur, 1 calorie = 1 répétition).