SPARK.
- DEADLIFTS80/60kg12
- BOX JUMPS60/50cm18
- 500M ROW——
LE WOD.
4 Rounds FOR TIME · 12 Deadlifts (80/60kg) · 18 Box Jumps (60/50cm) · 500m Row
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WOD Spark
Retrouvez tous les détails sur le WOD Spark ci-dessous
Le WOD Spark
4 Rounds FOR TIME
• 12 Deadlifts (80/60kg)
• 18 Box Jumps (60/50cm)
• 500m Row
Complétez le plus vite possible 4 rounds de 12 Deadlifts, 18 Box Jumps et 500m Row. Vous cherchez un autre WOD avec des Deadlifts ? Découvrez le workout Diane !
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Le WOD Spark Scaled
4 Rounds FOR TIME
• 12 Deadlifts (50/35kg)
• 18 Box Jumps (40/30cm)
• 400m Row
Cette version scaled du WOD Spark est destinée aux athlètes débutants ou intermédiaires qui souhaitent adapter les mouvements et les charges pour une meilleure progression et éviter les blessures.