SWING AND JUMP.
- KETTLEBELL SWINGS32/24 kg20
- BOX JUMPS60/50cm30
- DOUBLE UNDERS—40
LES 2 VARIANTES.
3 ROUNDS FOR TIME · 20 kettlebell swings (32/24 kg) · 30 box jumps (60/50cm) · 40 double unders
3 ROUNDS FOR TIME · 15 kettlebell swings (16/12 kg) · 20 box step-ups (50/40cm) · 30 single unders
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WOD Swing & Jump
Retrouvez tous les détails sur le WOD Swing & Jump ci-dessous
Le WOD Swing and Jump
3 ROUNDS FOR TIME
• 20 kettlebell swings (32/24 kg)
• 30 box jumps (60/50cm)
• 40 double unders
Exécutez le plus vite possible 3 rounds 20 KB Swings, 30 box jumps et 40 Double Unders. Découvrez tous les avantages du Kettlebell Swings le votre corps.
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3 ROUNDS FOR TIME
• 15 kettlebell swings (16/12 kg)
• 20 box step-ups (50/40cm)
• 30 single unders
Cette version adaptée du WOD est conçue pour les personnes qui ont moins d'expérience. Les kettlebell swings sont réalisés avec un poids moins lourd, les box jumps sont remplacés par des step ups, une version plus accessible pour les genoux, et les double unders sont remplacés par des single unders, qui consiste à faire passer la corde une seule fois sous les pieds à chaque sautée. Cela permet de conserver le même niveau d'intensité tout en étant plus accessible pour les débutants.