THUNDER STRIKE.
- KETTLEBELL WINDMILLS - 5 DE CHAQUE CÔTÉ16/12kg10
- WALL BALL9/6kg15
- DOUBLE UNDERS—20
LE WOD.
5 Rounds FOR TIME · 10 Kettlebell Windmills (16/12kg) - 5 de chaque côté · 15 Wall Ball (9/6kg) · 20 Double Unders
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Fiche entraînement WOD Thunderstrike
Découvrez tous les détails sur le WOD Thunderstrike ci-dessous
Le WOD Thunderstrike
5 Rounds FOR TIME
• 10 Kettlebell Windmills (16/12kg) - 5 de chaque côté
• 15 Wall Ball (9/6kg)
• 20 Double Unders
Donnez tout ce que vous avez pour compléter 5 tours de Kettlebell Windmills, Wall Ball Shots, et Double Unders. Gardez un rythme soutenu, mais n'oubliez pas de contrôler vos mouvements pour éviter les blessures.
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Le WOD Thunderstrike Scaled
5 Rounds FOR TIME
• 8 Kettlebell Windmills (12/8kg) - 4 de chaque côté
• 10 Wall Ball Shots (6/4kg)
• 40 Single Unders
Pour les athlètes qui sont nouveaux au CrossFit® ou qui reviennent d'une pause, voici la version scaled. Les mouvements sont similaires, mais avec des répétitions réduites et des charges plus légères pour vous aider à construire votre force et votre technique en toute sécurité.