TITANIUM.
- MINUTE 1: 10 FRONT SQUATS60/40kg—
- MINUTE 2: 15 TOES-TO-BAR——
- MINUTE 3: 12 DUMBBELL THRUSTERS22,5/15 kg par main—
- MINUTE 4: 15 BURPEES OVER THE BAR——
- MINUTE 5: REPOS——
LE WOD.
EMOM 20 minutes · Minute 1: 10 Front Squats (60/40kg) · Minute 2: 15 Toes-To-Bar · Minute 3: 12 Dumbbell Thrusters (22,5/15 kg par main) · Minute 4: 15 Burpees over the bar · Minute 5: Repos
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Fiche entraînement WOD Titanium
Voici tous les détails du WOD Titanium ci-dessous
Le WOD Titanium
EMOM 20 minutes
• Minute 1: 10 Front Squats (60/40kg)
• Minute 2: 15 Toes-To-Bar
• Minute 3: 12 Dumbbell Thrusters (22,5/15 kg par main)
• Minute 4: 15 Burpees over the bar
• Minute 5: Repos
Dans cet entraînement EMOM de 20 minutes, vous allez alterner entre les Front Squats, les Toes-To-Bar, les Dumbbell Thrusters, les Burpees over the bar et un minute de repos. La clé est de gérer votre temps et votre effort pour être en mesure de maintenir une intensité élevée tout au long de l'entraînement.
À lire : EMOM Workout : conseils et bénéfices
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Le WOD Titanium Scaled
EMOM (Every Minute On the Minute) pendant 20 minutes
• Minute 1: 10 Front Squats (40/30kg)
• Minute 2: 15 Knee Raises
• Minute 3: 12 Dumbbell Thrusters (15/10 kg par main)
• Minute 4: 10 Burpees
• Minute 5: Repos
Cette version scaled du WOD Titanium Pulse est destinée aux athlètes débutants ou intermédiaires qui souhaitent adapter les mouvements et les charges pour une meilleure progression et éviter les blessures.