YOU GO I GO.
- BURPEES—7
- 6/4 CALORIES ASSAULT BIKE——
- DB HANG CLEAN & JERKS MAIN DROITE22,5/15kg3
- DB HANG CLEAN & JERKS MAIN GAUCHE22,5/15kg3
- CHANGER DE PARTENAIRE APRÈS CHAQUE ROUND.——
LE WOD.
AMRAP 12 minutes (en équipe) · 7 Burpees · 6/4 calories Assault Bike · 3 DB Hang Clean & Jerks main droite (22,5/15kg) · 3 DB Hang Clean & Jerks main gauche (22,5/15kg) · Changer de partenaire après chaque round.
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Fiche entraînement WOD You Go I Go
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Le WOD You Go I Go
AMRAP 12 minutes (en équipe)
• 7 Burpees
• 6/4 calories Assault Bike
• 3 DB Hang Clean & Jerks main droite (22,5/15kg)
• 3 DB Hang Clean & Jerks main gauche (22,5/15kg)
Changer de partenaire après chaque round.
Réalisez le plus de tours complet en 12 minutes avec votre partenaire de WOD. Un seul athlète effectue les exercices pendant que l'autre se repose.
Si le poids des dumbbells est trop lourd pour vous, diminuez à 15 et 10kg.
À chaque fin de round, votre acolyte prend le relais. Have fun !