ENERGIE.
- OVERHEAD LUNGES40/30kg10
- BUTTERFLY PULL-UP—15
- 800M DE COURSE——
LE WOD.
5 Rounds FOR TIME · 10 Overhead Lunges (40/30kg) · 15 Butterfly Pull-up · 800m de Course
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Fiche entraînement WOD Énergie
Découvrez tous les détails sur le WOD Énergie ci-dessous
Le WOD Énergie
5 Rounds FOR TIME
• 10 Overhead Lunges (40/30kg)
• 15 Butterfly Pull-up
• 800m de Course
Terminez le plus rapidement possible 5 rounds de 10 Overhead Lunges (avec barre), 15 Butterfly Pull-up et 800m de Course. Vous cherchez à améliorer vos pull-ups ou votre endurance à la course ?
Découvrez notre programme pour progresser aux tractions ou notre programme de course à pied pour vous aider à mieux performer dans ce WOD.
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Le WOD Énergie Scaled
5 Rounds FOR TIME
• 10 Overhead Lunges (20/15kg)
• 15 Kipping Pull-Ups ou Ring Rows
• 400m de Course
Cette version scaled du WOD Énergie est destinée aux athlètes débutants ou intermédiaires qui souhaitent adapter les mouvements et les charges pour une meilleure progression et éviter les blessures.
Informations sur le WOD Énergie
Le WOD "Énergie" est un workout conçu pour améliorer la force, la coordination et l'endurance cardiovasculaire des athlètes. Il se compose de 5 rounds à effectuer le plus rapidement possible (FOR TIME) et inclut les mouvements suivants : 10 Overhead Lunges, 15 Pull-up Circulaires et 800m de Course.
La combinaison de ces exercices sollicite l'ensemble des groupes musculaires et offre un défi complet pour les athlètes de tous niveaux. Le WOD "Énergie" porte ce nom en raison de son intensité et de l'énergie qu'il exige des athlètes pour l'accomplir rapidement et avec précision.
Il est important d'adapter les charges et les mouvements selon le niveau de chaque athlète pour assurer une progression adéquate et éviter les blessures.