JULIE.
- MÈTRES DE COURSE—400
- BOX JUMPS60/50 cm15
- TOES-TO-BAR—10
- HANDSTAND PUSH-UPS—5
LES 2 VARIANTES.
AMRAP 20 minutes · 400 mètres de Course · 15 Box Jumps (60/50 cm) · 10 Toes-to-Bar · 5 Handstand Push-Ups
400 mètres de Course rapide ou Marche rapide · 15 Box Step-Ups (35/25 cm) · 10 Knee Raises · 5 Push-Ups sur les genoux
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WOD Julie
Découvrez tous les détails sur le WOD Julie ci-dessous.
Le WOD Julie
AMRAP 20 minutes
• 400 mètres de Course
• 15 Box Jumps (60/50 cm)
• 10 Toes-to-Bar
• 5 Handstand Push-Ups
L'objectif est de réaliser autant de tours que possible en 20 minutes. Concentrez-vous sur une exécution technique propre pour chaque mouvement.
À découvrir : comment optimiser votre course à pied ?
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Version Scaled
• 400 mètres de Course rapide ou Marche rapide
• 15 Box Step-Ups (35/25 cm)
• 10 Knee Raises
• 5 Push-Ups sur les genoux
Cette version adaptée est destinée à ceux qui développent encore leur force et leur technique. Les modifications vous permettront de rester actifs tout en travaillant sur les mouvements de base.